Da outra semana em imagens (e o festejo do Dia dos Namorados)

P.A num dia de sol, após dias e dias de chuva

Treino matinal no gym

Almoço de Verão, com peixe grelhado, couscous de milho, ovo e salada

Jantar: salada quente com peixe ao vapor

P.A. antes de uma das piores manhãs de trabalho de sempre: Panquca com framboesas, bolacha de milho com queijo fresco magro e chá verde

Almoço: perca ao vapor + massa sem glúten

Sem vontade nenhuma, fui ao ginásio e acabou por ser um bom treino.

Jantar; salada quente + hamburguer vegetariano de cogumelos + ovo estrelado sem gordura

Noite de trabalho e o pequeno-almoço: chá verde + pão caseiro com queijo fresco magro

Treino matador de pernas

Almoço/Lanche: carapaus pequenos ao vapor + legumes salteados com fetuccine de konjac + restos de mariscada

Jantar com as colegas de trabalho: polvo à lagareiro com brócolos cozidos + salada + fationa de cheesecake

P.A. de quinta-feira: panqueca com quiwi bio + queijo fresco magro e café

Treino: Crossfit

Almoço: sopa + frango , salada e grão de bico

Lanche: panqueca proteica com maçã

Jantar: entradas compostas por presunto, queijos, rissóis, folhados, melão e frutos secos. Já estava bem composta :p

Prato principal: robalo ao sal com legumes

Vinho: Cartuxa :D

Sobremesa: cheesecake e fruta

Final: barrigada e uma noite muito mal dormida, tal a indigestão!

AEJ de sexta-feira; 55min de natação

P.A.: Panqueca proteica com queijo fresco magro, quiwi bio e chá verde

 

Almoço: sopa + 2 carapaus e arroz

Lanche/Pré-treino: panqueca proteica com iogurte de soja

Treino: Crossfit

Jantar: legumes ao vapor + bacalhau cozido 

P.A./Pré-treino de sabado: Panqueca + queijo fresco + laranja bio + chá verde

Treino: Crossfit

Almoço: sopa + salada + feijão preto + fígado de vitela

Lanche; panqueca proteica + quiwi bio + queijinho babybel

Jantar: frango assado + legumes + salada + fatia de bolo de maçã caseiro

P.A./Pré-treino de domingo: Café + panqueca com quiwi bio e queijo fresco magro

Treino com o mano no gym: peito + abs

Almoço: coelho assado + salada + arroz + ananás

Jantar: sopa + atum em lata + gelatina light