P.A num dia de sol, após dias e dias de chuva
Treino matinal no gym
Almoço de Verão, com peixe grelhado, couscous de milho, ovo e salada
Jantar: salada quente com peixe ao vapor
P.A. antes de uma das piores manhãs de trabalho de sempre: Panquca com framboesas, bolacha de milho com queijo fresco magro e chá verde
Almoço: perca ao vapor + massa sem glúten
Sem vontade nenhuma, fui ao ginásio e acabou por ser um bom treino.
Jantar; salada quente + hamburguer vegetariano de cogumelos + ovo estrelado sem gordura
Noite de trabalho e o pequeno-almoço: chá verde + pão caseiro com queijo fresco magro
Treino matador de pernas
Almoço/Lanche: carapaus pequenos ao vapor + legumes salteados com fetuccine de konjac + restos de mariscada
Jantar com as colegas de trabalho: polvo à lagareiro com brócolos cozidos + salada + fationa de cheesecake
P.A. de quinta-feira: panqueca com quiwi bio + queijo fresco magro e café
Treino: Crossfit
Almoço: sopa + frango , salada e grão de bico
Lanche: panqueca proteica com maçã
Jantar: entradas compostas por presunto, queijos, rissóis, folhados, melão e frutos secos. Já estava bem composta :p
Prato principal: robalo ao sal com legumes
Vinho: Cartuxa :D
Sobremesa: cheesecake e fruta
Final: barrigada e uma noite muito mal dormida, tal a indigestão!
AEJ de sexta-feira; 55min de natação
P.A.: Panqueca proteica com queijo fresco magro, quiwi bio e chá verde
Almoço: sopa + 2 carapaus e arroz
Lanche/Pré-treino: panqueca proteica com iogurte de soja
Treino: Crossfit
Jantar: legumes ao vapor + bacalhau cozido
P.A./Pré-treino de sabado: Panqueca + queijo fresco + laranja bio + chá verde
Treino: Crossfit
Almoço: sopa + salada + feijão preto + fígado de vitela
Lanche; panqueca proteica + quiwi bio + queijinho babybel
Jantar: frango assado + legumes + salada + fatia de bolo de maçã caseiro
P.A./Pré-treino de domingo: Café + panqueca com quiwi bio e queijo fresco magro
Treino com o mano no gym: peito + abs
Almoço: coelho assado + salada + arroz + ananás
Jantar: sopa + atum em lata + gelatina light
Os teus posts são uma inspiração!
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