Destas semanas loucas

Tem-me sido impossível cá vir. Há uma semana que não ligava o meu computador portátil. Durante esta semana, com a casa dos pais em obras, o meu aniversário, uma ida com o pai à urgência, os mil preparativos do casamento, cafés com amigos, limpezas, trabalho, novas flatmates na cidade onde trabalho e um montão de outras coisas pendentes, foi muito difícil vir aqui. Vou-me actualizando no Instagram, nos mails e no Facebook através do telemóvel. Mais nada.

Mas sinto-me sempre em falta convosco e vou tentar ser mais assídua. Portanto, em jeito de resumo, ficam aqui as duas últimas semanas com algumas refeições:

P.A. de segunda-feira (22-Fevereiro)

Almoço: hambúrguer vegetariano de cogumelos + clara + arroz

Treino de bícipe, abs e cárdio no gym.

Jantar: penne de konjac + salada + dentão ao vapor

P.A. no serviço após a noite: Pão Vita do Continente com queijo fresco magro + chá verde

Treino de pernas + glúteos

Lanche/após acordar: ovo estrelado sem gordura + tosta de milho + pêra com canela + leite de soja com café

Jantar: Salada + frango churrasco sem pele + esparguete com caril

Mais uma noite de trabalho, seguida de treino de costas + trícipes.

Almoço: dourada a vapor + esparguete + salada

Jantar: peixe ao vapor + salada e espinafres

P.A./Pré-treino de quinta-feira: panqueca com queijo fundido + banana + queijo fresco magro + chá verde

Treino: peito + abs

Pós: barra atkins

Jantar, após retirar um siso: puré de legumes + pescada fresca ao vapor + gelatina

P.A. de sexta-feira

Jantar: puré de legumes + peixe ao vapor + ovo escalfado + salada

P.A. de sábado: claras no microondas com frutos vermelhos + queijo fresco e fatia de mortadela de peru + mini-fatia de pão caseiro

Jantar: salada + atum em água

P.A. de domingo

Treino: 40min de corrida intervalada na passadeira com caminhada + 40min de bicicleta estática

 

Jantar (fora): bacalhau cozido com legumes e salada

Almoço de segunda-feira (29-Fevereiro): Batata doce + peixe cozido

Treino: peito + bícipes + cárdio

Jantar: peixe no forno + legumes e ovo cozido

P.A. de terça-feira

Treino: Crossfit

Almoço: sopa + salada + arroz com restos de peru assado

Jantar (fora): salada + espetada de lulas e gambas

P.A. de dia de aniversário, após ter dormido 4h

1º Treino: Corrida à beira-mar (9km em 45min)

Almoço: sopa + massa com frango

Pré-segundo treino: Panqueca protéica com queijinho babybel e banana

2º Treino: Crossfit

Jantar de aniv: frango churrasco + salada + bolo de massa folhada

P.A./Pré-treino de quinta-feira: panqueca proteica com babybel light, quiwi e chá verde

Treino: Crossfit

Almoço: sopa + bacalhau no forno com broa e espinafres + grão de bico

Jantar: salada + bife de peru e cogumelos

P.A. de sexta-feira: 

Almoço: atum fresco ao vapor + arroz

Treino: Costas + trícipes + abs

Pós: sopa com spirulina + maçã

Jantar: Salada + besugo no forno sem gordura e cogumelos + chocolate preto

P.A. de sábado com o namorado (antes do CPM): 2 fatias de pão alemão + queijo fundido e queijo fresco + fruta

Meio da manhã: 3 tostas de milho + leite de soja light

Almoço: Salada de alface e rúcula + tomate + pepino + fiambre de frango + camarão + soja no Vitaminas + maçã

Lanche: protein bytes + pêra 

Jantar: sushi e sashimi + fatia de tarte de limão merengada

P.A. de domingo: panqueca + fatia de pão + fruta + queijinho light + queijo fresco + chá verde

Meio da manhã: leite de coco + 2 palmiers pequenos

Almoço: salada + atum e cogumelos + couve migada + 3 quadrados de chocolate preto

Lanche: maçã + queijinho babybel + frutos secos

Jantar: sopa + restos de peru + fatia de bolo-rei