terça-feira, 12 de agosto de 2014

O que comer no pré-treino?


Mesmo que queiram emagrecer, não é nada benéfico ir treinar em jejum ou comendo de forma insuficiente. Uma dieta pobre em hidratos de carbono, por exemplo, resulta em reservas de glicose muito baixas e isto interfere com a qualidade do treino e o nosso sistema imunitário. Desta forma, um pré-treino deve ter hidratos de carbono!


Exemplos de pré-treinos:

  • Fruta fresca e tostas com queijo fresco;
  • Papas de aveia com fruta
  • Panqueca de aveia
  • Barras energéticas (para quem não tem outra opção)
  • Banana + tostas de aveia
  • Overnight oats
  • Pão escuro com fruta e proteína magra





2 comentários:

  1. Olha que depende. Se é para perder gordura ou ganhar massa muscular! Deve haver sempre uma combinaçao de healthy fat e carbs (a gordura aumenta o tempo de digestão dos carbs e desta forma temos mais fuel para o workout!)

    Kisses**

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  2. O meu pre tem sido sempre o pequeno almoço, pão escuro com queijo fresco magro..funciona para mim :)

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