Valha-nos o exercício nestes dias para tentar compensar os jantares e almoços de Natal. Ontem tive almoço com colegas. Logo será jantar de serviço. E se eu podia tentar comer melhor? Posso, daí que compense nas restantes refeições. Mas não me privem de certas coisas ;)
As panquecas na quarta-feira, como pequeno-almoço e pré/treino.
O treino foi de musculação e aulinha de fitwalking.
Ao almoço: sopa + salada de alface e tomate com wrap + frango. De sobremesa foi romã.
Lanche: maçã quente no microondas com canela + tostas com queijinho fresco
Legumes salteados com dourada grelhada para jantar e pêra.
Depois de uma noitinha de trabalho, com pequeno-almoço de leite de soja com pão de mistura torrado e queijo fresco, fui à natação e fiz 55minutos bem intensos de crawl.
O tal almoço foi: tostas com paté, caldo verde com um bocadinho de broa, bacalhau com salada e batatas fritas e termino com bolo de bolacha (era soberbo).
O lanche só foi um café e o jantar, legumes com peixe espada preto grelhado. De sobremesa foi quiwi.
Hoje, overnight oats e estive quase 3 horas no gym: 30min de corrida (5.3km), circuito novo de musculação e aula de cycling.
Almoço: legumes + tomate + frango + delicias do mar + wrap + laranja.
Tarde toda a arrumar a casa e parei agora para um chá quentinho, salada de maçã e quiwi e duas bolachas de milho com queijo fresco.
Posso-me portar mal à noite, outra vez? :p
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