Os dias de ausência prendem-se com os turnos que ando a fazer e com a necessidade que tenho tido de chegar a casa e dormir. À meia-noite já não consigo ligar o pc e fico a ler umas páginas até adormecer. O serviço tem estado caótico, só com pessoas muito dependentes e a necessitar de muitos cuidados e isto estafa-me. Tenho-me portado relativamente bem face à alimentação e menos bem face aos treinos. Só fui correr ontem. Mas pronto, depois compensa-se. Fiquem com os menus, o treino e desejem-me uma boa noite de trabalho (que se adivinha dura!). Bom resto de fim-de-semana!
Sexta [21]
P.A.: Iogurte magro + morangos e cereais de fibra
Almoço: sopa + feijoada só com frango (e sem arroz) + laranja
Lanche: iogurte magro + fatia grande de bolo caseiro que levaram para o serviço
Sábado[22]
P.A: bolacha de arroz + tostas com queijinho light + banana (com canela)
Almoço: salada de alface, tomate, cenoura, rebentos de feijão mungo, delícias do mar e um carapau assado sem gordura + laranja + café
Lanche: fatia de pão torrado + queijo fresco magro + iogurte magro líquido
Ceia: duas bolachas de arroz
Domingo [23]
P.A: Pão integral + fatia de fiambre de frango + queijinho light + iogurte magro + alperce
Meio da manhã (no serviço): maçã + pão pequeno torrado com manteiga
Lanche: chá verde + 8 nozes
Jantar: salada igual à de ontem + atum e alperce [ainda vou ao chocolate, ok?]
Olá Vi!
ResponderEliminarJá sentia saudades tuas e de visitar este cantinho. Mas não fiquei nada desiludida com a tua atualização de hoje...tantos almoços e jantares fantásticos! Estava a precisar de inspiração para cozinhar peixe (que adoro), e já tirei muitas ideias destes teus três dias :D A tua alimentação é sempre colorida, saudável e ao meu estilo, e nada mudou aqui.
E finalmente chegou o Verão! Portanto, como despedida...bom início de semana de Verão...será?
Beijinho
Como sempre, tudo impec vi linda :)
ResponderEliminarbeijao!!! boa semana