sábado, 10 de outubro de 2015

Exemplos de marmitas*


Muitos de nós aproveitamos o fim-de-semana para organizar marmitas. Como trabalho por turnos, o que inclui fazer fins-de-semana, não sou tão taxativa e o meu dia de preparar mais refeições pode calhar a qualquer dia. Mas sei que ao fim-de-semana é quando quase toda a gente o faz e deixo-vos então, algumas sugestões para marmitarem de forma saudável, prática e sem complexos :)





Bacalhau + batata doce + brócolos cozidos












Grão de bico + brócolos crozidos + atum ao vapor


Atum ao natural + brócolos e a batata doce

Massa + red fish com legumes e ovo cozidos

 Soja estufada com cogumelos e espinafres + couscous + salada




Arroz com peru assado + legumes ao vapor
Omelete com verduras e tomates feita no microondas

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