Voltei

Foi bom. Muito bom. Óptimo.

Posso contar-vos a minha rotina a nível de treinos, alimentação e descanso:

7h15 foi a hora média de acordar.

7h25 foi a hora média em que saía para treinar:

• Domingo corri 10km num tempo mau: 53min. O pré-treino tinha sido meia banana.
• Segunda-feira: 5km corrida em jejum em 26min + Crossfit numa box que encontramos (fizemos WOD às 14h15...1h15 de puro sofrimento e transpiração:p)
• Terça-feira: caminhada em jejum de 45min + 5min de saltos à corda + caminhada de 1h à beira mar, após o pequeno-almoço
• Quarta-feira: corrida após o pequeno-almoço de 35min, a ritmo leve, à beira-mar
• Quinta-feira: corridad de 11km em 59.30 min + caminhadas à beira-mar
• Sexta-feira: caminhada à beira-mar após o pequeno-almoço
• Sábado: corrida de 12km em 1h

8h30/8h40 estava a tomar o belo do pequeno-almoço, após banho. Havia bacon, bolinhos, croissants, ovos estrelados, panquecas, iogurte natural, cereais (mas não havia aveia sozinha, só em muesli), bebida de soja e leite, manteigas e compotas, fruta variada, limão aos cubos e toranja, bolachas, sumos, etc... A minha base não variava muito, só variava os acompanhamentos porque nem sempre houve cogumelos ou queijo fresco. 

• Pão escuro
• Claras cozidas, fiambre de peru, cogumelos salteados, feijão cozido e/ou queijo fresco (só apanhei 1 vez)
• 1 peça de fruta (normalmente quiwi)
• 1 chá
• 1 chávena de café
• Tomate
• 1/2 Ameixas secas

9h/9h10 Estava na praia e fui sempre caminhar quer sozinha, quer com a mãe do meu namorado. Como a água é quentinha, passei imenso tempo na água e ia fazendo uns exercícios de braços, brincava com o R. (o miúdo mais querido do mundo e que foi connosco na excursão) e com o meu namorado :p 

[Ir bebendo água]

12h Era a hora limite de sair daquele calor infernal e vir ao hotel

13h Almoçar. Nunca comi sopa porque não consigo comer as sopas de fora. Mas a base do meu prato foi sempre mais ou menos esta:

• Salada com tomate, alface e pepino. À noite adicionava cenoura e beterraba
• Legumes a vapor ou cozidos
• Fonte de proteína (consegui sempre safar-me dos fritos). Havia showcooking este ano com grelhados na chapa mas eles colocam sempre um pouco de azeite/óleo. Tentava evitar mas ainda comi bacalhau, salmão e peito de frango feito desta forma.
• Saladas frias de polvo/pimento
• Por vezes tirei uma colher de paella. No último jantar comi 1 fatia de pizza.
• Sobremesa ao almoço foi sempre fruta. Ao jantar, comi bolos 3 vezes mas sem exagerar e nem toquei nos gelados.

14-16h30: Ou íamos dormir, ou conviver para o bar do hotel, ou às compras. Fomos uma vez ao Crossfit.

[Ir bebendo água]

16h30- 19h15: Praiaaaaa

17h30: ou comia um iogurte de soja ou bebi 1 bebida de soja com 2/3 frutos secos

20h10 Jantar e aqui evitei mesmo os hidratos. De resto era igual ao almoço.

21h- Era a altura de sair até à marginal e ver no que a noite dava:p

Numa noite fui beber um gin que pouco bebi porque estava mau. Noutras duas noites fomos até um bar muito porreiro de rock e ainda bebi uma sangria, coca-colas zero e shots. Mas dancei e diverti-me tanto! E na vinda ainda dividi com o meu miúdo 1 fationa de pizza :p Nas restantes noites estávamos com os pais do meu namorado e/ou outras pessoas mas, acreditem, havia sempre animação!!! :D

Hora média de me deitar: 00h nos dias em que não estive no bar do rock e 3h nos dias que fomos sair:p

AND repeat *