Frequentar um ginásio envolve custos, compromisso, tempo e temos, necessariamente, de gostar. Na actualidade, as pessoas referem muito a falta de tempo para a prática do exercício físico. Além disso, em tempos de crise, uma mensalidade de ginásio é um bem que é facilmente descartado.
Que alternativas temos? Ficar sem treinar? Não! Só têm de saber quais são os vossos objectivos a nível físico e delinear estratégias:
- Há imensos perfis no Facebook, Instagram e Youtube que sugerem treinos em casa/rua: As Dicas do Salgueiro; Vídeos de Treino (Instagram);Vídeos da Jillian Michaels no Youtube (como este)
- Têm a possibilidade de correr na rua, andar de bicicleta ou fazer um investimento numa máquina para ter em casa.
- Há revistas que têm workouts ou dicas para os diversos grupos musculares.
- Há grupos de treino que se organizam em vários pontos do país: façam uma pesquisa na vossa zona.
- Têm sempre aqueles parques com máquinas.
- Juntem-se a amigos/familiares que tenham os mesmos objectivos.
- Comprem uns halteres, colchão e/ou bola de pilates. Dão sempre jeito.
Desvantagens?
- Não têm o mesmo acompanhamento que o ginásio e podem desenvolver lesões por más posturas.
- Podem não ter o mesmo acompanhamento para atingir os vossos objectivos.
- É mais desmotivante porque não têm a obrigação física do ginásio.
- É preciso ter cuidado com a nossa segurança quando fazem exercício na rua
- As condições metereológicas influenciam a prática de exercício na rua.
Num próximo post dou-vos dicas para exercícios específicos em casa!
Insanity workout recomendo e assino por baixo! :D Para quem nao aguentar tanto tempo.. há o T25 que também doi ;)
ResponderEliminarOra nem mais, não é preciso andar num ginásio para conseguir treinar. Há muitas e boas opções :D
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