De forma breve, de forma bem resumida porque este tempo tem-se escapado. É só de mim ou Agosto está a saber a tão pouco? Vamos a meio do mês (faltam-me duas semanas para as férias) e de praia, aproveitei 3 tardes. Mesmo assim, tento trazer o Verão (a minha estação favorita) em mim: roupas coloridas, paciência e sorriso no rosto, calma no trabalho para aguentar vários turnos cansativos, comidas coloridas e treinos bons. Ah, e claro, sempre as minhas pessoas no coração!
Pós-treino/Almoço de terça-feira: espetada de peru grelhada com massa de espelta + saladona + laranja
Jantar: peixe espada preto no forno sem gordura + esparguete slim + legumes salteados em água + maçã
Pré-treino/PA de quarta-feira: overnight oats :D
Resumo do treino favorito do momento: 10min de hiit na passadeira + costas e trícipes + abs + 15min de elíptica
Almoço/Pós-treino com uma amiga muito querida e com quem convivo menos do que gostaria: Hamburguer vegetariano com arroz e salada + chá frio sem açúcar (no H3, claro :p) De sobremesa, bebemos um café e dividimos um bolinho pequeno de chila
P.A. de quinta-feira: chá verde, pão torrado de centeio + 1 ovo e 4 claras mexidas sem gordura + pêssego pequeno e maracujá
Almoço (a marmitar, como se nota :p): legumes salteados, batata doce cozida no microondas e cavala assada em papelote sem gordura
Pré-treino: café + 6 tostas integrais com queijo de barrar light (Lidl) + banana com amendoim e goji
Treino: 15min elíptica + pernas e ombros + abs + 15min de bicicleta
Jantar: salada com brócolos salteados + atum e claras mexidas (sem gordura + fatia pequena de pão + maçã
Sem comentários:
Enviar um comentário