Há dias maus [e noites]

Esta semana quebrou-me e rejuvenesceu-me. Fiz oito turnos seguidos. Terminei às 8h30 da manhã de terça-feira, após mais uma noite de trabalho. E foi das piores noites. Não o digo de ânimo leve. Não o digo de forma exagerada. Digo-o com profunda tristeza, desilusão e desamor por esta profissão que escolhi. Digo-o porque foi uma noite em que tanto se fez para manter uma vida e essa vida fugiu-nos por entre os dedos, já o sol despontava. Digo-o porque sei porque é que mais uma vida se perdeu: falta de bom-senso destes políticos e maior valorização do dinheiro do que a vida. E mais não posso dizer. Não posso nem sei dizer.

Não foi isto que aprendi nem é para isto que estou preparada. Chorei frente aos colegas e à chefe. Houve quem chorasse comigo. Quem se revoltasse. O que é que nos vale? Somos uma insignificância!

Três dias de folga foram e são um oásis. Tive os mimos e o descanso. Fiz praia, pela primeira vez, este ano. E ontem peguei na bicicleta, ao final da tarde, para duas horas tão retemperadoras! E partilhei um litro de sangria fresca com o namorado, na noite amena de terça-feira. E hoje há homemade pizza.

Aproveitem a vida. É só o que vos digo!

P.A. de segunda-feira: iogurte de soja com chia e sésamo + pão de centeio barrado com queijo light de barrar do lidl + cerejas e uma ameixa + chá verde

Meio da manhã: duas tostas de sésamo e iogurte com queijinho light + chá de menta

Almoço: alface, tomate, beterraba, atum ao natural e feijão azuki cozido + laranja

Pré-treino: banana

Treino: 10min de corrida + novo treino de resistência muscular (faço sempre 4 semanas com o mesmo plano para hipertrofia e uma semana de resistência muscular em que trabalho todos os músculos no mesmo dia mas em cargas mais baixas e com menos repetições) + abdominais + aula de zumba.

Pós-treino: sopa com 10g de spirulina

Jantar: legumes salteados (brócolos, courgete, cogumelos, couve coração e couve roxa) + ovo cozido (tirei a gema) + espetada de peru grelhada + maçã com canela e 3 amêndoadas

P.A. de terça-feira: pão de centeio com queijo fresco + uma ameixa + chá verde + um café (no serviço)

Treino: 15min de elíptica + treino de resistência muscular + abdominais + 20min de bicicleta

Pós-treino: sopa + 10g de spirulina

Almoço/lanche (após 3h de sono): salada + salmão grelhado com legumes e pêssego

Jantar: massa integral de ervilhas e frango + 2 quadrados de chocolate preto e uma fatia fina de melancia

Almoço de quarta-feira (dormi 11h seguidas e saltei o pequeno-almoço): sopa + salada e legumes cozidos a vapor com bacalhau assado no forno + laranja

Caminhada de 35min da praia com a avó

Lanche: pão de centeio com queijinho fresco magro + 4 ameixas pequenas

Jantar: carapau e meio ovo cozido + feijão verde, batatas e salada + melancia

P.A. de quinta-feira: iogurte natural com chia + canela, maca, linhaça, farelo de trigo e aveia + 3 ameixas

 Almoço: sopa + coelho assado + salada + arroz de brócolos + laranja

Lanche/pré-treino: pão de centeio com meio queijinho fresco magro e uma banana congelada

Treino: 2h07 de bicicleta (vejam a quantidade de gordura perdida! é a diferença destes treinos hiit)

Dos melhores jantares: caldo verde sem batata + salada e sardinha assada + fatia de melão