Ando a abusar [vejam as fotos :p]

Estes dias têm sido de mais liberdade alimentar. E o peso? Nem se mexeu.. Vale-me a água, o chá verde e não stressar. Equilíbrio, pessoas bonitas, sempre :)

P.A. de sexta-feira: iogurte natural com maca, pêssego, aveia e cereais de fibra

Almoço: sopa + salada com restos de frango assado e lulas + 2 collheres de sopa de grão cozido + 3 ameixas pequenas

Lanche: meio queijo fresco com meio pão de centeio e melancia

Jantar: 2 conchas de sopa + 2 fatias de pizza (feita em casa e com farinha integral) + salada + gelatina 0% açúcar + tremoços

P.A. de sábado: pão de centeio com queijo fresco + 3 ameixas + leite de soja light com cevada

Meio da manhã: 3 bolachas de centeio com queijo fresco magro + iogurte natural + chá verde

Almoço: arroz de brócolos com frango estufado + salada + laranja

Pré-treino: banana

Treino: treininho de 1h de natação com sprints de hiit (matou-me mesmo)

Pós-treino: sopa + 10g de spirulina

Jantar: pescada no forno assada em papelote com legumes salteados + maçã com canela e 3 amêndoas

P.A. de hoje: leite de soja light com cevada + pão de centeio com queijinho fresco magro + cerejas

Meio da manhã: tostas integrais com chá verde e iogurte natural

Almoço: (almoçarada no serviço) fatia de melão com presunto, pão dos pobres, salada com frango churrasco e fatia beeeeem generosa de tarte de quindim

[sem fome para lanche, como é óbvio...exagerei no pão]

Jantar: sopa + carapau cozido com 3 tomates cherry + pêra