quinta-feira, 27 de março de 2014

Os trunfos de Ágata Roquete [revista prevenir]

Para quem quer emagrecer ou somente manter um estilo de vida o mais equilibrado possível, uma das nutricionistas do momento enumera alguns alimentos chave. Atentem:

  • Batata doce (fonte de antioxidantes e com um índice glicémico mais baixo que a batata normal);
  • Chuchu (diurético e rico em vitaminas B e C, adicionem a sopas, fica óptimo)
  • Manteiga de amendoim (máximo uma colher de sopa de vez em quando, é rico em gorduras boas)
  • Ovo (é um dos alimentos mais completos e não se deve exceder os 7 por semana e evitar fritar)
  • Cogumelos (ricos em proteínas vegetais);
  • Konjac (tubérculo constituído por fibra e água que substitui os Hidratos de Carbono mas é caro, confirmei no Celeiro. Há na forma de massa e arroz);
  • Sementes de chia (proporcionam sensação de saciedade).

Consomem isto regularmente? Eu consumo a chia, ovos, cogumelos e chuchu. De vez em quando ingiro batata doce.

5 comentários:

  1. Batata doce muito de quando em vez, cogumelo de vez em quando... chia e ovo todas as semanas... com muita frequência mesmo xD **** O rest não, nem conhecia o Konjac*

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  2. Consumo tudo o que esta na lista, exceto o chuchu, que n sou mt fã e o konjac, que nunca provei. A batata doce tornou-se a única que como, já nem compro da outra, e tao boa e versátil...

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  3. Adoreiiiiii e amo chuchu geralmente coloco ele em quase todos as refeições no almoço =*

    Beijoss *-*

    ==> Blog Pâm Focada na Dieta

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  4. Da lista só o chuchu e o konjac (que desconhecia, em absoluto) é que não fazem parte da minha alimentação, de resto todos os outros alimentos fazem parte, regularmente, da minha alimentação!

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  5. Uma bela informação, obrigada pela partilha.
    Bjs

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