sexta-feira, 31 de janeiro de 2014

Das nossas pessoas*

Ontem acordei com um sorriso maior. Eram 7h, tinha dormido pouco mais do que 6h30. [Aliás, tenho dormido pouco]. Mas eu sabia que o dia ia acabar bem: ia receber o meu irmão cá. O meu irmão veio passar o fim do dia de ontem e o dia de hoje comigo eu estava mesmo contente. Temos uma relação óptima, de amigos a sério e eu já tinha feito mil e um planos.

Legumes salteados que ele não come habitualmente e adorou, panquecas ao pequeno-almoço, ginásio, almoço fora, passeios, café agradável, filmes, pizza fake... E muita, muita conversa e risos: )

Ontem
P.A.: Pão de mistura com queijo fresco, quiwi e leite de aveia com café
Meio da manhã: chá de maçã e canela + iogurte + 2 bolachas de aveia
Almoço: 2 colheres de arroz + salada + coxa de frango + laranja
Treino: 55 minutos de natação
Pós-treino/Lanche: Chá de camomila + meio pão de centeio sem nada
Jantar: sopa + legumes salteados com salmão + maçã com canela + 1 quadrado de chocolate preto


Hoje:
P.A.: Panqueca de aveia no microondas, com meio queijinho fresco magro e kiwi
Treino: 20 min de elíptica + 5 min de remo + treino de peito e bícipes + aula de cycling + abs
Almoço: fomos a um restaurante que eu adoro e que, à hora de almoço, faz menus económicos a 8€ com tudo incluído: de entrada comemos salada, escolhemos robalo grelhado e, de sobremesa, uma fatia de semi-frio de manga. Delicioso ! 
Lanche: meia laranja + meio quiwi + 2 colheres de sopa de cereais de milho + 2 colheres de queijo fresco batido sem gordura
Jantar: sopa + legumes salteados com atum (fiz pizza fake para o meu irmão que adorou) + maçã





3 comentários:

  1. Que queijo fresco costumas comprar? Podemos comer um inteiro ao pequeno almoço? :)

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    1. Costumo comprar da marca continente (mais barato) ou da marca saloio. Eu como um queijinho sempre inteiro porque também faço musculação e preciso de proteínas. Além disso, têm cálcio e, como aboli o leite de vaca, é uma boa fonte, O poder comer um inteiro é relativo... eu como e não me faz mal. Não sei qual o teu objectivo a nível da alimentação :/

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  2. Como nao pratico muito exercício físico não posso secalhar incluir tanta quantidade de comida, ou exagerar nas proteínas e HC

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