Das nossas pessoas*

Ontem acordei com um sorriso maior. Eram 7h, tinha dormido pouco mais do que 6h30. [Aliás, tenho dormido pouco]. Mas eu sabia que o dia ia acabar bem: ia receber o meu irmão cá. O meu irmão veio passar o fim do dia de ontem e o dia de hoje comigo eu estava mesmo contente. Temos uma relação óptima, de amigos a sério e eu já tinha feito mil e um planos.

Legumes salteados que ele não come habitualmente e adorou, panquecas ao pequeno-almoço, ginásio, almoço fora, passeios, café agradável, filmes, pizza fake... E muita, muita conversa e risos: )

Ontem

P.A.: Pão de mistura com queijo fresco, quiwi e leite de aveia com café

Meio da manhã: chá de maçã e canela + iogurte + 2 bolachas de aveia

Almoço: 2 colheres de arroz + salada + coxa de frango + laranja

Treino: 55 minutos de natação

Pós-treino/Lanche: Chá de camomila + meio pão de centeio sem nada

Jantar: sopa + legumes salteados com salmão + maçã com canela + 1 quadrado de chocolate preto

Hoje:

P.A.: Panqueca de aveia no microondas, com meio queijinho fresco magro e kiwi

Treino: 20 min de elíptica + 5 min de remo + treino de peito e bícipes + aula de cycling + abs

Almoço: fomos a um restaurante que eu adoro e que, à hora de almoço, faz menus económicos a 8€ com tudo incluído: de entrada comemos salada, escolhemos robalo grelhado e, de sobremesa, uma fatia de semi-frio de manga. Delicioso ! 

Lanche: meia laranja + meio quiwi + 2 colheres de sopa de cereais de milho + 2 colheres de queijo fresco batido sem gordura

Jantar: sopa + legumes salteados com atum (fiz pizza fake para o meu irmão que adorou) + maçã