Sopa e grão com lulas e polvo estufado
Lanche: iogurte + maçã + cereais de fibra + bolacha de milho com meio queijo fresco magro
Jantar: Sopa e duas fatias de pizza caseira + gelatina
Na terça-feira foi dia de ginásio com corrida de 5 km em 29min e 20seg e o plano normal de musculação. Ao almoço foi sopa + wrap com tomate + frango e peru + clementina
O jantar foi legumes salteados com carapau assado no forno + maçã
Overnight oats para ontem (quarta-feira) porque foi mais uma manhã de treino: 6km em 35min + plano de abdominais + aula de fitwalking
Ao almoço, sopa + legumes salteados com noodles + sardinhas em conserva + romã
O jantar foi legumes salteados com tomate + dourada no forno sem gordura + pêra
Pequeno-almoço de hoje: pão de sementes com fiambre e queijinho light + iogurte magro + quiwi. Almoço de sopa + salmão no forno e salada.
O treino foi o plano de musculação completo e uma dor no trocânter esquerdo, outra vez :/
Jantar: meia batata cozida + salada + couve + sardinhas + romã
Cada prato lindo!
ResponderEliminarOlá Vi!
ResponderEliminarReparei que andas a treinar muito e, parece-me, a comer um bocadinho menos. Será só impressão minha? Anyway, fico muito contente por ver que continuas com muitos hábitos saudáveis que partilhas connosco, e adorei ver as fotografias todas dos pratos da semana :)
Beijinho