terça-feira, 12 de novembro de 2013

7 erros no ginásio

De acordo com a revista Prevenir de Outubro, há 7 erros a não cometer quando frequentamos o ginásio. São eles:

  • Iniciar o treino sem aquecer (aumenta a probabilidade de lesões e não prepara o organismo e metabolismo);
  • Exagerar no esforço (deixa-se de progredir);
  • Treinar mesmo com dor;
  • Respirar de forma incorrecta (não oxigenamos correctamente os músculos);
  • Não ingerir líquidos (podemos desidratar);
  • Treinar em jejum (podemos começar a usar a massa muscular em vez da gordura);
  • Não diversificar o treino (estagnamos).

Vocês inseriam mais? Concordam?

E não se esqueçam de treinar bem, com moderação mas com garra. Vocês e o vosso corpo merecem! Façam-no exactamente por vós mesmos, combinado? :)

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