Dois dias em um [18.19 . 07]

Duas manhãs de trabalho e sigo daqui a bocadinho para a noite. [há três semanas que não fazia uma noite, não é amazing? :p]

Do que tenho a dizer? Ontem dediquei o resto do dia à tese e hoje fui correr e descansei mental e fisicamente. Isto porque tenho uma pessoa do coração e passar uma daquelas fases más, mas tão más que não sei de que forma mais poderá haver ajuda.

Mas aproveitem bem o fim-de-semana e sorriam muito! A sério! Sejam felizes :) Lutem por isso!

18.07

P.A.: Leite com cevada + pão integral com queijo fresco e fiambre de frango

Meio da manhã: Ameixa + iogurte magro

Almoço: arroz integral + peru + laranja

Lanche: maçã com cereais de fibra integrais

Treino: 1h de caminhada rápida com uma amiga

Jantar: Salada com cavala assada no forno sem gordura + cerejas


19.07

P.A.: O mesmo de ontem :p

Meio da manhã: iogurte magro + pêssego

Almoço: salada ´arroz integral + peru

Lanche: cereais de milho + banana

Treino: 8km (46min) de corrida + 10min de abdominais

Jantar: sopa + salada com salmão no forno + cerejas + chocolateeee (gulosa mas de barriga feliz)