Duas manhãs de trabalho e sigo daqui a bocadinho para a noite. [há três semanas que não fazia uma noite, não é amazing? :p]
Do que tenho a dizer? Ontem dediquei o resto do dia à tese e hoje fui correr e descansei mental e fisicamente. Isto porque tenho uma pessoa do coração e passar uma daquelas fases más, mas tão más que não sei de que forma mais poderá haver ajuda.
Mas aproveitem bem o fim-de-semana e sorriam muito! A sério! Sejam felizes :) Lutem por isso!
18.07
P.A.: Leite com cevada + pão integral com queijo fresco e fiambre de frango
Meio da manhã: Ameixa + iogurte magro
Almoço: arroz integral + peru + laranja
Lanche: maçã com cereais de fibra integrais
Treino: 1h de caminhada rápida com uma amiga
Jantar: Salada com cavala assada no forno sem gordura + cerejas
19.07
P.A.: O mesmo de ontem :p
Meio da manhã: iogurte magro + pêssego
Almoço: salada ´arroz integral + peru
Lanche: cereais de milho + banana
Treino: 8km (46min) de corrida + 10min de abdominais
Jantar: sopa + salada com salmão no forno + cerejas + chocolateeee (gulosa mas de barriga feliz)
alimentação saúdavel,parabéns..
ResponderEliminarMuita força para acompanhares e dares apoio a esse tal alguém especial.
ResponderEliminarMuitos beijinhos :)