Tal como o previsto, trabalhei durante a sexta-feira, sábado e fiz noite de ontem para hoje. Três turnos de enfiada, num serviço para lá de quente que nos faz desejar um banho a cada 5 minutos. Os treinos? Só se resumiram a uma hora bem puxada de natação, hoje! Esteve calor de mais para ir correr ontem e sexta-feira. Mas estes dias compenso. Aliás, tenho de compensar. Querem ver o fim-de-semana de cheat meals que foi? É que hoje ainda tive um convívio de família daqueles à moda portuguesa: sentados à mesa praticamente desde o almoço.
Para além de estar cheia de sono, estou de barriga cheia :D Vejam lá:
Lanche: morangos e cerejas
Sexta-feira [28]
P.A.: Iogurte magro + uma bocadinho de cereais de milho + um bocadinho de cereais de fibra + cerejas
Almoço: salada de alface e tomate + noodles + atum em azeite + laranja
Lanche: iogurte magro + bocadinho de pão com queijinho light + bocadinho de bola caseira feito por um colega
Jantar: sopa + legumes salteados com peixe vermelho assado no forno + pera + fatia de bolo de cenoura
Sábado [29]
P.A.: Iogurte magro + pão de centeio integral (género pão alemão) com uma fatia de fiambre de frango e um queijinho light + pêssego
Meio da manhã: laranja + maçã
Almoço: sopa + legumes salteados com salmão assado no forno + laranja
Lanche: morangos e cerejas
Jantar: omelete com fiambre no microondas + salada de alface e tomate + pêra
Ceia (às 2h da manhã, no serviço): crepe com gelado
Domingo [30]
P.A.: Iogurte magro + pão torrado com queijo fresco + laranja
Treino: 1h de natação
Pós-treino: melancia
Almoço: frango churrasco + salada de alface, tomate e cenoura + arroz (quase que não comi nada de arroz) + bolo gelado caseiro
Tarde: montes de cerejas e uma fatia de tarte de maracujá (resisti ao máximo às iguarias daquela mesa)
Jantar: melão + fatia de presunto light + restos de frango + fatia de bolo de ananás caseiro
Conclusão? Agora escrito fico a sentir-me mal com tanto doce :/ Mas não consegui dizer que não. Plano? Treinar forte e compensar na alimentação. Focus!
nunca é fácil dizer não a essas coisinhas boas! também faz parte :) beijinho
ResponderEliminarUm dia não são dias ;)
ResponderEliminarEsse bolo gelado caseiro... huuum! Podias partilhar a receita. :)
Todas temos momentos menos positivos (mas até saborosos!) deste género...acho que até resististe bastante bem! Agora força para o regresso aos treinos, vais sentir-te melhor com o exercício a compensar os doces :D
ResponderEliminarBeijinho