A minha segunda-feira foi de puro descanso. Sim, a minha segunda-feira substituiu o domingo de ontem agarrada ao computador. Depois de acordar e ir correr, passei a tarde com o namorado, fomos ao cinema e aproveitámos para passear um bocadinho. E é assim, tem de ser assim. Tenho de manter este equilíbrio, tenho de sentir que consigo conciliar tudo sem prejudicar a minha sanidade mental nem deixar de cuidar de mim.
Em relação à alimentação e treinos:
P.A.: papas de aveia com morangos e quiwi + um café
Treino: 45 minutos de corrida (8 km e alguém me explica porque é que voltei a fazer mais um minuto? :/) + 10minutos de abdominais + 5 minutos com pesos para trabalhar braços
Almoço: sopa + grão com lulas estufadas + laranja
Lanche: iogurte magro + bolachas pequenas de arroz em pleno cinema (e petisquei umas pipocas do namorado :p)
Jantar: um bocadinho de sopa + uma batata cozida + meio ovo + couves + bacalhau. De sobremesa comi uma fatia pequena de melão.
Tenham uma boa semana meninas e aproveitem para cuidarem muito de vós. É o cliché do costume mas se estivermos bem connosco, se sentirmos que nos estamos a cuidar e a trabalhar para a nossa saúde, vamos sentirmo-nos mais confiantes em outros parâmetros da nossa vida!
andas com uma alimentação espectacular :) e com a conjugação do exercício, perfeito :)!
ResponderEliminartem um bom dia!
beijinho
Estás cheia de razão Vi!
ResponderEliminarForça na boa alimentação, no trabalho, no amor e na diversão!
Beijinhos**