Tenho a sensação que este domingo que passou foi imenso. Acordei às 9h para tomar um pequeno-almoço minimamente decente. Às 10h já estava na piscina, a apreciar a quietude do fim-de-semana que se traduz em muito menos gente. Às 12h já estava a fazer as malas para regressar à cidade onde trabalho. Às 15h30, após um almoço em família e uma viagem de 1h10, já estava a começar o turno da tarde. Às 18h estava a preparar, com uma colega e amiga, uma apresentação em serviço para hoje. À 01h ainda estava a ler na cama.
E a explicação que tenho para isto, simplesmente, é de que acordar cedo e aproveitar logo para fazer exercício, rentabiliza imenso o nosso tempo. Só espero fazer disto regra, que tenho uma dissertação para fazer até Agosto!
Então, ontem estivemos assim:
P.A.: iogurte bífidus magro + cereais de fibra + 3 mini-tostas integrais
Treino: 1h de natação (50min seguidos + 10min de exercícios na água)
Almoço: muita salada de alface, tomate e cenoura + uma perna de coelho no forno + duas batatas assadas pequeninas e uma colher de sopa de arroz (na foto parece mais mais não foi) + 4 nozes + um bombom
Lanche: um pão torrado com queijo fresco + iogurte magro
Jantar: sopa de legumes + maçã
Antes de deitar: uma bolacha de arroz integral sem sal e 1/2 queijinho tipo a vaca que ri
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