Dia de trabalho e há que reforçar na alimentação para não se desfalecer :)
P.A.: pão integral com queijo fresco e uma fatia de fiambre de frango + leite meio gordo e cevada + quiwi
Meio da manhã: iogurte bífidus magro + maçã (esqueci-me da foto)
Almoço: arroz + carne assada de vaca + 2 batatas assadas + uma laranja (Mais uma vez só aqueci um terço do arroz. E sim, eu sei que arroz e batata não se deve misturar mas tentem persuadir uma avó super amorosa que vos diz constantemente que estão magrinhas e que vos faz o favor de cozinhar a mais para trazer para a cidade onde trabalho)
Lanche pré-treino: uma banana + uma pequena porção de cereais de fibra + um bocadinho de queijo fresco que tinha sobrado do pequeno-almoço
Treino: 5km em 24min a correr + 45 min de caminhada rápida + 10min de abdominais
Pós-treino (e a minha inexistência de fome): chá verde com sabor a mel, ginseng e limão
Jantar: sopa + red fish e salada de alface e tomate. Sobremesa: morangos com canela
ai essa salada de morangos a chamar por mim!
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