Treinar o cérebro para um estilo de vida saudável

O nosso cérebro pode ser o nosso maior amigo ou o pior inimigo no que concerne ao nosso estilo de vida. Quantos de nós já não sentiu aquela fome emocional relativa a gorduras e açúcar? Ou já saiu de um bom treino a achar-se incapaz de ir comer porcarias?

Quantos de nós já consegue passar pelo Mc Donalds e preferir um bom prato de peixe à beira-mar? Ou já enfardou uma pizza inteira e pensar "Que se lixe, amanhã recomeço a dieta!"?

Pois é, o nosso cérebro pode ser aliado ou inimigo e nós temos e devemos de o virar a nosso favor:

•  Pensar positivo sempre! Seja para perder peso, seja para ganhar ou manter. Pensar que se hoje abusámos com o pastel de nata e o café, amanhã compensamos com um chá verde e uns frutos secos. Pensar que o peso flutua diariamente e que o nosso compromisso é connosco próprios e nunca com o mundo.
• Definir metas reais: Se é para perder peso, nunca se deve querer perder 10kg num mês! Se é para iniciar exercício físico, devemos intercalar os dias e começar com algo que nos dê um mínimo de prazer, como uma caminhada ao som das nossas músicas ou uma partida de futebol com os filhos ou amigos.
• Visualizar o futuro: imaginar os valores da glicémia ou do colesterol a baixar; imaginar as calças novas que vamos poder comprar ou as formas novas dentro do biquini do próximo verão.
• Arranjar estratégias para não procrastinar: definir metas temporais para atingir um objectivo, oferecer-mo-nos um miminho sempre que atinjamos algum objectivo, combinar actividades desportivas com os amigos; comprar uma peça nova de roupa.
• Não andar sempre a petiscar: beber um chá quente quando estamos a ver tv, à noite, e nos apetece aquele chocolate inteiro; não comprar comidas gorduras e açucaradas como as batatas fritas e as bolachas.