Da semana que passou em imagens*

A segunda-feira começou com panqueca de cacau cru, quiwi, tangerina e queijinho light + chá verde.

Almoço: sopa + feijão frade com migas e carapau cozido + laranja

Lanche/Pré-treino: panqueca proteica com fiambre de frango e melão

Treino: Crossfit

Jantar/Pós-treino: batata doce, chuchu, couve, bacalhau e ovo cozidos + maçã

P.A no carro, antes de uma formação: panqueca com queijo fresco magro e chá verde

Meio da manhã: tostas de milho + café

Almoço: arroz basmati com polvo cozido

Pré-treino: banana + queijinho babybel light + amêndoas

Treino: pernas + peito + abs

Pós: whey + maçã

Jantar: couscous de espelta com salada e sardinhas assadas + frutos secos

P.A./Pré-treino: panquecas com fruta e queijo fresco magro + chá verde

Treino: aula de cycling

Almoço/Pós-treino: sopa + massa de frango + 2 maracujás

Jantar: salada + chuchu salteado com açafrão + fígado de vitela + nozes

P.A. de quinta-feira/Pré-treino: panqueca de milho com coentros + pêra e queijo fresco magro + chá verde

Treino: Crossfit

Almoço/Pós: sopa + grão de bico com legumes + salmão + tamgerina

Lanche: panqueca proteica com queijinho + maçã

Jantar: Francesinha :D

P.A. de sexta-feira: Panqueca + quiwi + chá verde

Almoço: sopa + arroz com coelho estufado e salada + tangerina

Lanche: 2 tostas de centeio + maçã + queijinho fresco + manteiga de amendoim

Treino: Crossfit

Jantar: legumes salteados com batata doce + salada + pescada fresca + nozes

P.A. de sábado/Pré-treino: panqueca com fruta e queijo fresco magro + chá verde

Treino: cycling

Almoço: sopa + feijão frade com pescada fresca + tangerina

Lanche: panqueca proteica + queijinho babybel

Jantar: chuchu cozido com frango assado e salada + bolo de courgete (receita em breve)

P.A. domingo: café + panqueca de milho com fruta e queijo fresco

Almoço: arroz + salada + peru assado + nozes

Lanche: iogurte de soja + pêra + frutos secos

Jantar: sopa + atum com tomate + gelatina light