Da semana que passou em imagens*

Foi uma semana estranha e cheia. Cheia de trabalho, com o regresso das férias; cheia de novos projectos; cheia de novidades; cheia de emoções; cheia de dores musculares, com o regresso ao ginásio; cheia de esperanças e medos; cheia de comida, com um casamento de dois dias; cheia de sorrisos e esperança mas também de medo, muito medo.

Na segunda-feira não houve treino. Mas a comidinha boa esteve lá e o pequeno-almoço foi o básico de sempre mas certo: panquecas, fruta biológica, queijo fresco magro e chá verde.

Almoço: sopa + grão de bico e carapau cozidos + salada + laranja

Jantar: legumes salteados com atum e cogumelos + gelatina light

P.A. de terça-feira: panquecas, queijo fresco magro, pêssego e maracujás bio + chá verde

Almoço: arroz basmati + peru assado + gelatina

Treino: Resistência Muscular (maior incidência nos membros inferiores) + abs + cárdio

Jantar: salada + dourada no forno sem gordura + maçã

Quarta-feira foi dia de sair do turno da noite e ir até ao ginásio. Fiz treino de resistência muscular novamente mas com maior incidência nos membros superiores + cárdio.

Almoço: cavala no forno sem gordura + ovo estrelado sem gordura + salada + legumes em pickles + couscous de milho

Jantar: salada + mariscada na wok + maçã

P.A./Pré-treino de quinta-feira: chá verde + panqueca com banana, queijo fresco magro e manteiga de amendoim

Treino: Resistência muscular com maior incidência nos membros inferiores + abs + cárdio

Almoço: batata doce e ovo cozidos + bacalhau no forno sem gordura + salada + gelatina

Lanche no carro: pêra + quark com canela, amêndoas e chia

Jantar: salada + pescada + douradinho no forno de espinafres

P.A. de sexta-feira: chá verde + panqueca com pêssego, quark, canela e sementes.

Almoço: atum no forno sem gordura + legumes salteados e gelatina

Treino: Crossfit

P.A. de Sábado: Chá verde + panqueca com papaia, maracujás bio e queijo fresco com chia

O resto do fim-de-semana foi dedicado a uma amiga muito querida que se casou no Sábado e nos convidou para ficar até Domingo. Cheguei ontem ao final do dia, depois de 2 dias pelo interior do nosso país. Abusei bastante mas sem stress. Um fim-de-semana assim é raro e o foco manteve-se hoje, até porque o nosso próprio corpo nos pede isso! :)

Boa semana, com energias muito positivas para todos nós!!! :)