quarta-feira, 1 de julho de 2015

Snacks frescos e saudáveis para o Verão

Se no Inverno necessitamos de alimentos e modos de confecção quentes para nos aquecerem e confortarem, no Verão queremos alimentos frescos que saciem mas não nos deixem enfartados e que refresquem sem serem bombas de calorias prejudiciais.

Deixo-vos algumas sugestões de snacks para estes dias, os quais podem adequar/alterar conforme o vosso gosto pessoal, exercício físico e ingredientes disponíveis.






Tostas sem açúcar com morangos (ou outra fruta ao vosso gosto)






Iogurte com polpa de maracujás













Tostas de milho com queijo fresco, fruta e sementes de chia e sésamo



Iogurte + fruta + tostas + queijinho (óptimo como pré-treino)

Queijo fresco + pêssego + bagas e frutos secos (conjugamos hidratos, gorduras boas e proteína em algo tão simples)

Peixe em conserva (pode ser atum, cavala, sardinha, bacalhau, etc..) + iogurte + palitos de cenoura com frutos secos

Iogurte/queijo fresco batido/queijo Quark + gelatina light + frutos secos (óptimo para a ceia, antes de dormir, pois associa a proteína e as gorduras boas)

Queijinho babibel + frutos secos + gelatina com sementes

1 comentário:

  1. Siiim, é mesmo fresquinho e leve que apetece :D e a versão snacks é melhor (até mais divertida do que saladas, não desfazendo) :P
    Essas tostas acho que conheço, são bem boas :) não como é morangos há demasiado tempo :P nem maracujá, sua sortuda! :D
    Oh, ficaram tão giras as tostas de milho com queijo! Ainda por cima num prato tão lindo :)
    Nunca tive grande apetência por queijo fresco com frutos secs, mas deve ser bem bom :) ainda por cima contendo o trio maravilha ;)
    Adoro cavala enlatada, agora :P bacalhau gostava de provar, mas é tão caro :P cenoura adoro :D
    As combinações de gelatina avermelhada com iogurte ficam sempre mesmo bonitas!
    O queijo babybel com sementes ficou engraçado :P ainda por cima na tua tacinha-flor :D

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