Da semana em imagens*

A semana começou com uma corridinha de 6km em jejum, seguida do belo do pequeno-almoço e deste almoço em casa da avó: sopa + grão de bico cozido com salmão cozido + salada + laranja

Lanche/Pré-treino: iogurte de soja + tosta de centeio desfeita e banana

2º Treino: Crossfit

Jantar: batata doce + clara + legumes + cavala cozidos + salada

P.A./Pré-treino de terça-feira: Chá verde + panqueca com fruta + meio queijo fresco e manteiga de amendoim

Treino: Crossfit

Almoço: sopa + arroz + frango + melancia

Lanche: iogurte de soja + pêssego + sementes e canela

Jantar: carapau cozido + arroz + salada + maçã

Pré-treino: banana 

Treino de quarta-feira: 55min de natação

Pequeno-almoço: panqueca + queijo fresco + fruta bio

Almoço: sopa + bife de frango + salada + laranja

Jantar: legumes salteados + pota em tomate

P.A. de quinta-feira: chá verde + panqueca + pêssego e queijo fresco magro + bagas

Almoço: frango + arroz + tomate + laranja

Treino: peito + bícipe + abs

Jantar: besugo no forno sem gordura + claras + salada + maçã

P.A. de sexta-feira: igual ao de quinta-feira :p

Almoço: couscous de milho + bacalhau + ovo e cogumelos + laranja

Treino: costas + trícipes + cárdio

Jantar: salada de frutos do mar e red fish cozido

P.A./Pré-treino de sábado: green smothie + pão caseiro de aveia e linhaça + queijo fresco magro

Treino: Crossfit

Almoço: sopa + arroz e atum + melancia

Jantar: rojões caseiros + batata doce e couve cozidos + salada + gelado mummy made :D

P.A. de domingo: panqueca de farinha de mandioca + fruta + queijinho babibel light + chá verde

Almoço: couscous de espelta + salada + frango churrasco

Lanche: panqueca proteica com iogurte de soja