domingo, 28 de junho de 2015

Da semana em imagens*


A minha segunda-feira começou de forma bem insípida e diferente. Não houve treino, era o primeiro dia de trabalho após as férias e, para piorar, estava enjoada do enfardanço de domingo, dia de casamento.

Este foi o jantar, bem leve, tal como foram todas as refeições desse dia: salada com cavala em tomate + gelatina light

P.A./Pré-treino de terça-feira: panqueca com queijinho light vaca que ri + papaia com canela e goji + chá verde

Treino: bícipe + peito + abs + cárdio

Pós-treino: sopa com proteína de ervilha




Almoço: couscous de milho com atum fresco + salada + laranja



Jantar: fettuccine de konjac salteado com legumes + red fish no forno sem gordura + maçã

P.A. de quarta-feira: Panqueca com queijo fresco magro + pêssego com bagas + chá verde

Almoço: arroz de ervilhas com salada e fígado de vaca + laranja

Treino: costas + trícipes + abs

Pós-treino: sopa com proteína de ervilha

Jantar: besugo no forno com gordura + ovo sem gordura + resto de fettuccine de konjac com salada + maçã

P.A. de quinta-feira: chá detox + panqueca com queijo fresco magro + pêssego com canela

Almoço: soja estufada só com tomate com massa de arroz e tomate + gelatina light

Treino: pernas + ombros + cárdio

Pós-treino: whey + banana




Jantar: restos de frango com salada e couscous de espelta

Treino de sexta em jejum: 50min de natação

P.A./Pós-treino: waffle de 3 farinhas com mirtilhos, ameixas e cerejas bio + meio queijo fresco magro + chá preto






Almoço: sopa + massa de frango com salada + laranja










Lanhce: panqueca proteica com pêssego bio + meio queijo fresco magro



Jantar: salada com batata doce salteada + carapau cozido e meio ovo cozido + gelatina

P.A. de sábado/Pré-treino: panqueca com queijinho light + manteiga de amendoim + fruta bio + chá verde

Treino: crossfit








Jantar: sopa + feijão frade cozido com bife de frango + salada  + pêssego



Jantar: bacalhau cozido com salada + maçã


Hoje fiz noite e não treinei mas a alimentação esteve certinha :)

Boa semana minha gentxi*

2 comentários:

  1. Têm sempre tão OPTIMO aspecto as tuas refeições :D
    Sempre coloridos, com ar de divertidos os teus pratos :P
    Eu não consigo fazer desses!

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