Normalmente tenho necessidade de ingerir algo antes de me deitar. Nunca janto e vou de seguida para a cama. Normalmente janto às 20h (em dias em que vou fazer noite janto mais tarde) e não vou para a cama antes das 23h30. Como pratico musculação e como não me excedo muito ao jantar, o meu corpo pede-me algo antes de ir dormir. Quem nunca ouviu a expressão"Sono anabólico?":p De acordo com o que leio e com o aval da minha nutri, as minhas opções têm ou devem conter, essencialmente, proteína e gordura insaturada.
Deixo-vos alguns exemplos:
Iogurte de soja + gelatina + sementes de linhaça e de girassol torradas
Queijinho babybel light + gelatina + sementes de chia e sésamo + nozes
Gelatina + canela + nozes
Gelatina + queijinho light + nozes
Folhado fit (com fiambre de peru e claras)
Queijo fresco magro + canela + gelatina + frutos secos
E vocês, o que comem?
Eu por acaso não costumo comer antes de dormir, pelo menos não na dieta alimentar que estou a fazer. Mas já li em artigos que devemos de facto comer antes de dormir, ficar tantas horas sem comer não é assim tão bom para o nosso organismo. Se calhar vou pegar algumas ideias, mas para o meu lanchinho da tarde :)
ResponderEliminarEu por acaso nunca tenho essa necessidade :P janto cedo e deito-me umas 2/3h depois, e mesmo quando depois de jantar fico 7h acordada não costumo ter muita fome (até é estranho).
ResponderEliminarEssa mistura de iogurte com gelatina parece mesmo boa ;)
Adoro a tacinha de vidro em forma de flor! :D
Gelatina com canela é engraçado :P
O tal folhado :) já estive meesmo quase para fazer, mas depois não tinha fiambre. :P
A gelatina ficou tão gira, cortada em fatias e em forma de flor! Parece queijo fresco com tomate :P
Gostei de todas as sugestões :D quando tenho fome como queijo fresco e frutos secos. Ou costumava comer, pelo menos. Agora com jantares mais reforçados ainda sinto menos necessidade! :)