A segunda-feira começou com uma papa/mingau de aveia, feita em água e polvilhada com canela. A adoçar, quiwi.
Almoço antes de voltar ao meu local de trabalho: sopa + grão de bico com salmão no tacho (género estufado mas sem gordura nem tomate) + laranja
Lanche: Pão de centeio com queijo babibel light + chá verde + iogurte bífidus magro
Jantar: atum ao natural com brócolos e couve flor salteados + maçã
Pequeno-almoço de terça-feira: Leite de aveia com café + pão de centeio com queijo fresco magro e quiwi
Meio da manhã: iogurte magro com sementes de chia e sésamo + 2 bolachas de aveia + chá de cidreira
Almoço: arroz + coelho e um bocadinho de carne de vaca assados + tomate e cenoura + laranja
Pré-treino: banana
Treino: Bícipes e Peito + abs
Jantar: sopa + cavala no forno em papelote + legumes salteados
Sobremesa: morangos e duas nozes :D
P.A. de hoje: Overnight oats feitas no meu novo recipiente
Treino: Pernas + ombros + aula de fitwalking + abs
Almoço: sopa + salada + esparguete de espelta (gluten free) + carapau no forno em papelote + ovo estrelado no microondas + laranja
Lanche: chá de roibos e laranja + 3 tostas de sésamo e centeio (sem açúcar) com meio queijo fresco magro e uma pêra com canela
Jantar: cogumelos recheados com soja e legumes salteados + maçã
Varias tanto a tua alimentação! Gosto mesmo de ver :)
ResponderEliminarO que é fitwalking? Nunca ouvi falar. É andar numa 'passadeira' com música (como vi no youtube)?