quinta-feira, 20 de fevereiro de 2014

Resumo de alimentação e treinos*

Dias que têm passado estranhamente. Fiz duas noites seguidas, o que baralhou um bocadinho o meu corpo e o sono. Mas a alimentação tem estado mais ou menos composta e os treinos presentes. Sem algum sacrifício, nada se consegue!

Chá verde + papas de aveia com quiwi na segunda-feira
Almoço feito pela avó: sopa + bacalhau assado + grão de bico + laranja
O pré-treino foi uma banana e um queijo babibel light
Treino: Peito + bícipes
 Jantar: coelho e frango + legumes + noodles + pêra 
Após uma noite bem puxada e muito trabalhosa, o pequeno-almoço foi chá de maçã e canela + pão enorme de cereais com queijo fresco magro
Treino: 55minutos de natação
Jantar de terça-feira: restos de carne + arroz + salada + maçã
Mais uma noite, esta mais calma, e após um pequeno-almoço para retemperar forças (pão de centeio com queijo fresco magro + iogurte líquido magro + café), treino de ginásio: costas + trícipes + aula de fitwalking
Acordei mais cedo e depois da sopa, eis que faço um ovo estrelado praticamente sem gordura! Como? Fica para o próximo post*
Jantar de quarta-feira:  robalo grelhado com brócolos, courgete e batata doce no forno + maçã
Pequeno-almoço/pré-treino de hoje: panqueca de aveia e banana no microondas com queijo fresco magro, um bocadinho de doce light de framboesa e sultanas
Treino: Pernas e ombros
Almoço: num restaurante japonês e também farei post sobre isso
Lanche: iogurte magro + cereais de milho + quiwi pequeno e clementina pequena + bolacha de milho
Jantar: dourada no forno sem gordura + legumes salteados e tomate + maçã

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