domingo, 16 de fevereiro de 2014

Enfim, um fim-de-semana de folga? :D

Foram 7 turnos seguidos. Quinta-feira, apesar de não trabalhar, estive debruçada num artigo importante para editar até à meia-noite. Sentia o sono em atraso, o corpo um bocadinho ressentido e precisava mesmo deste fim-de-semana mais calmo. Deixo-vos o resumo de alimentação e treinos, peço desculpa pela ausência mas ando com muito trabalho e muitas coisas ao mesmo tempo!


Pequeno-almoço/pré-treino de quarta-feira: pão de centeio com queijo fresco magro + banana + amêndoas e bagas goji
Treino: Costas e trícipes + aula de fitwalking








Almoço: legumes salteados com frango cozido, uma delícia do mar e batata doce cozida no microondas + laranja


Pequeno-almoço/pré-treino de quinta-feira: as minhas overnight oats :p
Treino: pernas + ombros

Almoço: sopa + legumes salteados com um bocadinho de feijão azuki + atum, tudo misturado com 2 colheres de sopa de queijo batido magro e foi ao forno com sementes. Delícia :p Sobremesa: laranja
Lanche: meio pão de centeio com fiambre de frango + maçã
Jantar: batata cozida (mistura de normal e doce) + couve + peixe vermelho (e uma cabeça do carapau da minha mãe que ela não gosta :p) + 3 nozes
 Pequeno-almoço de sexta: café comprido + pão de centeio com queijinho light
Almoço: sopa + legumes cozidos com espetada de peru + laranja
Lanche: uma mistura inventada à pressão de iogurte magro + pêra + sementes + 1 bolacha de milho
Jantar: bacalhau desfiado cozido com legumes cozidos e batata, misturado com ovo e foi ao forno. Servido com salada. De sobremesa, maçã assada e sementes de girassol.




Bom fim-de-semana pessoas bonitas*

3 comentários:

  1. Que bom aspecto tem o pequeno-almoço de 4ª! Fiquei encantada :D Também gostei bastante do prato de bacalhau desfiado (original!) e do salteado de legumes com feijão azuki e atum. Mas no geral, sempre tudo colorido e maravilhoso :) Animou-me.
    Beijinho

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  2. Cada prato lindo! É bem importante ser criativo. A alimentação pode ser saudável e ao mesmo tempo bonita e diferente.

    Preciso muito de uns dias de folga!!!!

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