Gosto muito de ter tempo só para mim: do silêncio de uma nova manhã, do pós-treino enquanto a água quente do banho me amacia a pele, de ser bem sucedida numa nova receita, de ler um bom livro antes de dormir. Tenho aprendido muito a saber estar sozinha: estar a partilhar casa com uma amiga que também faz turnos e estar longe da família e do namorado assim me obrigam. Mas tudo são aprendizagens e ajudam-nos a valorizar os momentos em que estamos bem acompanhados :)
De ontem
P.A.: Pão de centeio com queijo fresco magro e quiwi + leite de aveia com café
Meio da manhã: chá de maçã e canela + 3 bolachas marinheiras + iogurte magro
Almoço: noodles com brócolos + atum em água + laranja
Treino: Peito e bícipes
Pós-treino: sopa
Jantar: batata doce no forno + cavala no forno sem gordura + legumes salteados e tomate + pêra no microondas com 3 amêndoas
De hoje:
P.A.: Panqueca de aveia e banana no microondas com queijo fresco magro + bagas goji e sultanas
Treino: Pernas e ombros
Almoço: sopa + wrap com salada e espetada de peru + laranja
Lanche: bolo de caneca de alfarroba com quiwi e tangerina + chá verde
Jantar: legumes salteados com peixe vermelho no forno sem gordura + maçã
Comidinha boa e saudável! :)
ResponderEliminarOh que giro, também fizeste um bolinho de alfarroba!
ResponderEliminarFicou tudo com optimo aspecto, principalmente a panqueca de aveia e banana :)