A fórmula tem sido trabalho + ginásio + estudo. Mas dias como o de hoje, com uma família emprestada e muito sol, passeou-se, comeu-se bem e riu-se mais que muito. Queremos muitos dias assim para equilibrar os dias agitados e sempre rígidos com horários.
Deixo-vos um resumo da alimentação destes dias:
P.A. de sexta-feira: Leite de aveia com café + pão de centeio com queijo fresco magro e quiwi (uma das fórmulas preferidas para enfrentar uma manhã de trabalho)
Almoço: Bacalhau no forno sem gordura com quinoa e tomate + laranja
Jantar: Legumes salteados com sardinhas em conserva de tomate + maçã no microondas com canela e 4 amêndoas
P.A. de sábado: Leite de aveia com café + pão de sementes com queijo fresco magro + quiwi
Lanchinho, após corrida de 47 minutos: Gelatina 0% açúcar de frutos vermelhos com bolacha de milho
Jantar: sopa + salmão grelhado com espargos, courgette grelhada, cenoura ralada e batata doce cozida + pêra
Almoço de hoje: entradinhas boas + polvo à lagareiro com migas e meia batata a murro
Sempre muito certinha =) Boa... Continua assim =) hihihi
ResponderEliminarDe vez em quando também é preciso passear e distrair é?!?! *******