Hoje ao P.A.: experimentei fazer tosta mista de pão de centeio integral alemão (tem lá dentro uma fatia de queijo flamengo e outra de fiambre de frango) + leite com cevada + um quiwi
Meio da manhã: iogurte magro com sementes de sésamo e um café
Lanche pré-treino: duas bolachas de arroz sem sal e uma pêra com canela
Treino: 40min de corrida (+/- 6.7 km) + 20min de caminhada + 10min de abdominais
Pós-treino: chá verde com sabor a limão, mel e ginseng
Jantar: soja e cogumelos estufados + salada de tomate e alface. Para sobremesa, gelatina de manga e laranja sem açúcar adicionado :)
Queria alertar-vos que agora, sempre que fizerem questões, elas são respondidas no próprio post, directamente por baixo da vossa pergunta. Já adicionei essa funcionalidade :)
Essa soja está com um ótimo aspecto!
ResponderEliminarBeijinhos*
E estava muito boa :)
EliminarEu ainda preciso de muito treino para correr 40 min. No máximo aguento-me 20-25min a uma média de 8 km/h, claro com baixas a 6 e outros momentos a 10km/h. Eu e a corrida ainda não somos as melhores amigas, mas estou a trabalhar nisso. Também não a dispenso.
ResponderEliminar**
Eu sou fã de bicicleta (estática e btt) mas por um problema de saúde recente, tive de fazer uma pausa e adoptei as corridas. Comecei a correr à um mês e meio e tenho visto muitos progressos na minha resistência. Mas também já fazia caminhadas rápidas. Não desistas e força :)
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