Eu sou viciada em exercício físico, o que não é necessariamente bom. Excesso de exercício/overtraining provoca oxidação celular e, consequentemente, envelhecimento prematuro. O equilíbrio é o ideal.
Mas há muita gente que afirma não gosta de exercício, que não consegue, que é uma canseira, etc. Deixo-vos algumas dicas para fazerem dele uma rotina saudável:
- Escolham uma modalidade que vos agrade. Não é porque o zumba está na moda que temos todos de saber fazer os passos ou gostar daquilo.
- Comprometam-se: paguem uma mensalidade num ginásio, façam uma aposta com um amigo, adiram a um grupo na vossa terra.
- Experimentem algo fora da vossa zona de conforto: aula de Crossfit, Yoga, Cycling.
- Se odeia correr, para que se vão estar a matar numa passadeira? Peguem na bicicleta, nadem, subam e desçam escadas!
- Definam um objectivo: se conseguirem cumprir 3 dias de exercício por semana, por exemplo, podem comer a vossa sobremesa favorita no fim-de-semana.
- Comprem uma peça de roupa nova desportiva/gadget. Ajuda sempre a motivar.
- Convençam aquele amigo/familiar e façam uma aposta.
- Mais do que o aspecto físico, façam-no pela saúde mental e cardio-vascular. Os benefícios são imensos!
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