Novo snack

Mandei vir este snack protéico na minha última encomenda via My Protein. Tirando que são imensamente picantes (mas têm vários sabores à escolha), gostei imenso e a composição nutricional é muito boa.







Custaram menos do que actualmente estão no site (agora estão a 9,90€, seis pacotes de 30g cada) pois mandei vir com código promocional.

Não são baratas mas valem e pena o teste :)

Bolo proteico de caneca - Receita

Às vezes, à ceia, dá-me vontade de um doce. E é possível comê-lo se soubermos adaptar ingredientes. Para este bolo de caneca fit, precisam de:

• 1 scoop de whey (usei de café e caramelo);
• 1 colher de chá rasa de cacau puro cru;
• 1 clara
• canela a gosto
• 1 pitada de goma xantana
• Caneca alta que possa ir ao microondas

Juntar todos os ingredientes e mexer tudo com um garfo, na caneca. Mesmo que fiquem grumos, não se apoquentem. 

Levar ao microondas em potência máxima, 2min. Eu fui abrindo a porta, mais ou menos de 30 3m 30 segundos para controlar. Fica com uma consistência esponjosa e despega-se bem da caneca.

Testem e digam alguma coisa ;)

Mini baguetes protéicas

Numa das últimas compras pelo site My Protein decidi experimentar estas mini-baguetes ricas em proteína. Optei pela versão integral e digo-vos que são viciantes. Eu que quero deixar ao máximo de consumir trigo, vi ali uma perdição.

Os ingredientes são: Farinha de trigo integral (64%), glúten de trigo (13%), Azeite virgem (10%), Proteína de soja isolada(8%), Levedura (4%), sal (1%), Farinha de trigo malte (0,2%). 

Deixo a composição nutricional:

Panqueca de whey de morango - receita

Para um pós-treino reforçado, dias low carb ou simplesmente para quando apetecer, façam-na que vale a pena.

• 1 scoop de whey de proteína whey de morango
• 2 claras
• 1 colher de sopa de farinha maizena
• 1 colher de sopa de syrup de framboesa (usei este)

Misturar tudo com a varinha mágica e levar a uma frigideira anti-aderente, pré-aquecida. Decorar a gosto (neste caso o topping foram phisalis, iogurte de soja com chia e syrup).

Suplementos - Ómega e ZMA

Por indicação da minha nutricionista, foi-me sugerido que iniciasse a toma de suplementação com Ómega 3 e ZMA (para além da proteína pós-treino).

Os estudos indicam que, cada vez menos, as fontes naturais de ómega 3 (como o salmão e outros peixes gordos) têm o ómega necessário para as nossas necessidades: a poluição, a produção em massa, os viveiros, tudo isso contribui para a impureza e carência de nutrientes.

Assim, e pelo menos o ómega 3, deveria ser tomado como suplemento por todos nós. Eu andei a ler umas reviews, a falar com médicos e assim e comparando preços, mandei vir da My Protein. O ómega veio de forma gratuita (era uma promoção) mas este custa quase 20€ (90 cápsulas, uma por dia). Há outro mais barato.

O ZMA custou 13,69€, 90 cápsula (tomo duas por dia, antes de adormecer),

Em relação ao Super Ómega-3, "é um óleo de peixe super potente que oferece pelo menos 760 mg de ômega 3 por cápsula de gelatina de 1000 mg, sendo portanto um dos produtos com mais alta concentração do mercado. O ómega 3 é um ácido graxo essencial que está amplamente associado a um coração, articulação e circulação saudáveis. Esta super potente cápsula de gelatina oferece uma forma fácil de turbinar sua ingestão de Omega 3, evitando portanto uma deficiência de Omega 3. 

Pensando nos benefícios para os atletas, vários estudos sugerem que o consumo de Ácido Eicosapentaenoico e Ácido Docosaexaenoico pode beneficiar o desempenho desportivo e o condicionamento físico."

Em relação ao ZMA, este é uma combinação sinérgica de Zinco e Magnésio pensada para maximizar a absorção e estimular a recuperação depois dos exercícios. O zinco tem um papel central na regulação do crescimento celular e a reparação de tecidos, e também ajuda a manter o sistema imunitário saudável. O Magnésio é essencial para manter um nível equilibrado de electrólitos, para a produção de energia e para uma função neuro-muscular normal. A actividade física pode aumentar a necessidade do corpo destes dois sais minerais, por isso o ZMA é o suplemento ideal para ajudar na sua reposição.

E vocês, conheciam? Tomam alguma coisa do género?

Novos produtos

[Antes de mais, isto NÃO é um post patrocinado]

Encomendei, pela primeira vez, produtos pela internet. Confesso que sou reticente a estas compras porque gosto imenso de analisar os produtos mas neste caso em específico, a análise e decisão passam bem pela pesquisa online e dá para ver bem a composição nutricional dos produtos. Além disso, foi possível apanhar uma dupla promoção: os novos sabores de proteína estavam mais baratos e consegui um desconto de 19% em toda a encomenda. Comprei:

• Whey isolada de ananás
• 3 pacotes de proteína whey individuais (morango, chocolate branco e chocolate crocante)
• Manteiga de amendoim crocante

Agora é experimentar e ver se não enjoo a proteína. Vocês também costumam encomendar estas coisas? Que sites/produtos recomendam?