Gosto de mostrar o que como. Não sou perfeita nem faço tudo bem nem tudo mal, porque ninguém faz mas considero-me equilibrada: não me é nada difícil fazer escolhas certas e também quando é para comer coisas menos saudáveis, desde que não seja todos os dias, eu como. Eu sei que tenho algum tempo para cozinhar e tenho a sorte de poder fazer marmitas para tudo. Eu sei que tenho a sorte de poder treinar. Eu sei que tenho algum dinheiro para poder disponibilizar para a minha veia mais saudável. E eu sei que tenho sorte em gostar de peixe e de vegetais. Mas tudo se treina. Ou acham que é sempre fácil?
Não é fácil roubar horas ao sono para ir treinar de manhã.
Não é fácil sair de um turno às 16h/16h30 e ir treinar, para depois chegar a casa e cozinhar e, se for preciso, voltar a entrar às 23h para fazer noite.
Não é fácil andar sempre a planear refeições e snacks.
Não é fácil fazer noites e sair com disponibilidade para estas coisas.
Não é fácil roubar tempo à televisão (que é mesmo isso?), aos estudos, aos livros.
Não é fácil trabalhar 8 turnos seguidos e sentir-me com disposição.
Mas sabem que mais? Ontem não treinei e andei o dia todo triste e a sentir pena de mim própria, cansada, farta, a resmungar interiormente com tudo, depressiva. Só me senti melhor a fazer o almoço/jantar em que experimentei confeccionar peixes diferentes. Arrastei-me para ir fazer tarde de fato de treino (eu sei que trabalho com farda própria mas mesmo assim não é normal em mim), não me maquilhei nem sequer coloquei creme hidratante na cara. O cabelo estava a precisar de jeito e eu só o amarrei com o maior desgaste. E fui tomar café antes de ir trabalhar e não resisti: acompanhei com uma nata. Estava a trabalhar e só pensava que até ao Domingo de Páscoa só terei 2 folgas.
Nada disto é normal em mim. E hoje, talvez impelida com o sol que finalmente decidiu aparecer, fui trabalhar de manhã e senti que tinha de fazer do dia, um domingo diferente. Coloquei um vestido bonito e calcei sapatos altos. Não me apeteceu maquilhar mas coloquei o creme e fiz um apanhado melhor ao cabelo. Tomei o meu pequeno-almoço com calma, a ler. E quando saí do trabalho, fui correr. Arrumei a casa. Fiz o jantar rapidinho e o almoço de amanhã. E estou muito mais serena. Estou em paz.
Porque há dias bons e dias sem glamour. Porque todos somos assim mas a nossa atitude conta muito!
Resumo da alimentação:
Quinta-feira
(fiz noite e tomei o PA no serviço): levei o meu shake com leite de aveia + pão de centeio com queijo fresco magro + laranja
Treino: Pernas + ombros + abs + 20' de corrida rápida
Pós-treino: whey
Almoço/lanche (em que tentei dormir mas acordava de meia em meia hora): ovo poché + salada + wrap + carapau cozido + laranja
Jantar: legumes salteados com meio frango churrasco (apeteceu-me) + maçã
Sexta-feira
P.A.: Pão de cereais com meio queijo fresco magro + leite de aveia + maçã (depois de outra noite de trabalho)
Treino: costas e trícipes + abs + aula de cycling
Almoço: massa de espelta + legumes salteados + espetada de peru + laranja
Lanche: sopa + iogurte natural magro
Jantar: peixe (que não é red fish e que não me lembro o nome mas é bom e comprei no Pingo Doce, fresco) grelhado com salada e nozes + pêra
Sábado
P.A.: "Sumo verde detox". Levou 1 quiwi, 2 sultanas, 10g de spirulina, agrião, 2 folhas de couve crua, 1 colher de sopa de lecitina de soja, 1 colher de sopa de óleo de linho, 100ml de água, 1 colher de chá de chia, outra de sésamo e outra de linhaça e amêndoas e bagas goji por cima. Passado uma hora bebi chá ventre liso.
Almoço: sopa + solha (peixe magro mas com boa dose de ómega 3) no forno em papelote (ficou mesmo boa!) + pepino, tomate, alface, cenoura, rebentos de soja e beterraba + chips de batata doce + laranja
E o café e o pastel de nata :p
Aproveito o forno ligado para fazer a batata doce: ficou no ponto! Estaladiça, não queimou e sem sal (só coloquei alho em pó e orégãos).
Lanche: 3 bolachas de milho, 1 quiwi, 1 iogurte natural magro com canela e um chá de maçã e canela
Jantar: raia no forno em papelote (sem gordura) e que também ficou mesmo boa com legumes salteados + maçã
Cheguei a casa ainda muito quebrada e comi uma gelatina 0% açúcar.
P.A. de hoje (domingo): Leite de aveia com cevada + pão de sementes com quiwi e queijinho light
Meio da manhã: chá de hibisco (gostei mesmo do sabor) + 3 bolachas de sésamo + iogurte bífidus magro com sementes de chia e sésamo
Almoço: Quinoa cozida com alho, cebola, temperos e adicionei no fim cenoura crua + salmão no forno sem gordura + rebentos de feijão mungo + tomate e pepino + laranja
Pré-corrida: banana com 5 amêndoas
Corrida: 47min (+/- 8,7km)
Pós-corrida: sopa quente antes de arrumar a casa
Jantar: omelete (2 gemas e 3 claras) na frigideira sem gordura + legumes salteados + a massa de konjac + pêra. Esta massa que vos mostrei
aqui tem só 21kcal por 100g (foi o que comi). É só retirar da embalagem, lavar em água morna e aquecer a dose 1 minuto no microondas, cozer 2/3min em água ou saltear. Eu coloquei no microondas (preguiça) e gostei mesmo muito. Parecia que estava a comer mesmo massa! Só adicionei um bocadinho de molho de soja porque realmente não tem temperos mas se misturarem com legumes ou saltearem ela deve adquirir aquele gosto. Só não percebi bem o que fazer com a outra dose: na embalagem diz para lavar na mesma e manter em água até no máximo 2 dias em local fresco e seco?! Eu deixei no frigorífico. Vamos lá ver se amanhã estará boa :p
