Há teorias que afirmam que o nosso intestino é o nosso segundo cérebro. A sua importância é elevadíssima: além de ser responsável pela re-absorção ou eliminação de nutrientes, protege o nosso sistema imunitário e regula o nosso metabolismo.
Quando a nossa flora bacteriana intestinal se encontra desregulada, há sintomatologia associada:
- Sensação de enfartamento
- Gases
- Dificuldades na digestão
- Inchaço abdominal
- Obstipação ou diarreia
- Dor de cabeça
O que fazer para atenuar/erradicar estes sintomas e/ou prevenir problemas intestinais?:
- Eliminar substâncias tóxicas, como o tabaco, álcool, café, açúcares refinados e gorduras saturadas;
- Preferir alimentos provenientes de agricultura biológica (não têm adubos, pesticidas químicos, etc, que acabam por ser tóxicos);
- Ingerir mais fibras, como fruta da época, legumes e vegetais, cereais integrais;
- Aumentar o consumo de alimentos depurativos, como os brócolos, couve-flor, couve-de-bruxelas, repolho, nabo, agrião, rúcula, alcachofra, sementes de linhaça, kefir, cebola e alho;
- Considerar a toma de probióticos e chás de dente-de-leão, funcho e erva-cidreira.
Adaptado da Revista Vida Celeiro #28
Adoro essa ideia de 'segundo cérebro', tem uma sonoridade hilariante :P mas vejo como pode influenciar imenso o estado de espírito. Em caso de haver condição crónica então, deve ser muito chato... Já se sabe que quando uma pessoa está enjoada ou com qualquer dor ou indisposição ligadas à digestão fica logo 'de mal com o mundo'. Felizmente não tenho nenhum desses sintomas, mas sugestões sobre como os evitar ou resolver são sempre bem-vindos!
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