sexta-feira, 22 de janeiro de 2016

Intestino Saudável

Há teorias que afirmam que o nosso intestino é o nosso segundo cérebro. A sua importância é elevadíssima: além de ser responsável pela re-absorção ou eliminação de nutrientes, protege o nosso sistema imunitário e regula o nosso metabolismo.

Quando a nossa flora bacteriana intestinal se encontra desregulada, há sintomatologia associada:


  • Sensação de enfartamento
  • Gases 
  • Dificuldades na digestão
  • Inchaço abdominal
  • Obstipação ou diarreia
  • Dor de cabeça

O que fazer para atenuar/erradicar estes sintomas e/ou prevenir problemas intestinais?:

  • Eliminar substâncias tóxicas, como o tabaco, álcool, café, açúcares refinados e gorduras saturadas;
  • Preferir alimentos provenientes de agricultura biológica (não têm adubos, pesticidas químicos, etc, que acabam por ser tóxicos);
  • Ingerir mais fibras, como fruta da época, legumes e vegetais, cereais integrais;
  • Aumentar o consumo de alimentos depurativos, como os brócolos, couve-flor, couve-de-bruxelas, repolho, nabo, agrião, rúcula, alcachofra, sementes de linhaça, kefir, cebola e alho;
  • Considerar a toma de probióticos e chás de dente-de-leão, funcho e erva-cidreira.


Adaptado da Revista Vida Celeiro #28

1 comentário:

  1. Adoro essa ideia de 'segundo cérebro', tem uma sonoridade hilariante :P mas vejo como pode influenciar imenso o estado de espírito. Em caso de haver condição crónica então, deve ser muito chato... Já se sabe que quando uma pessoa está enjoada ou com qualquer dor ou indisposição ligadas à digestão fica logo 'de mal com o mundo'. Felizmente não tenho nenhum desses sintomas, mas sugestões sobre como os evitar ou resolver são sempre bem-vindos!

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