domingo, 26 de outubro de 2014

Comida da semana*

A minha segunda-feira começou assim, às 7h15 e antes de um turno non stop: pão de centeio integral torrado com queijinho fresco magro + clementina + mistura solúvel detox em água (comprei no Celeiro)
Almoço: feijão azuki com legumes salteados e filetes de tilápia no forno, sem gordura + laranja

Treino:15' elipitica + treino peito e bícipe + abs + 25'bicicleta
 Jantar: besugo no forno sem gordura + cogumelos + salada
 Almoço/lanche de terça-feira, após noite de trabalho, treininho de ginásio e soneca: legumes ao vapor + wrap de milho com carapau, cogumelos e ovo no microondas + laranja
A desfrutar da vit D.: novo livro e o vício que quero mesmo deixar (além das pastilhas elásticas): coca cola zero com gelo e limão
 Jantar: salada + frango churrasco sem molho + maçã

Almoço de quarta-feira e pós treino: salada + bife de atum grelhado com legumes envolvidos em claras, no microondas + maçã
Lanche: pão de centeio com queijinho fresco magro + leite de soja light
Jantar: chucu e feijão verde cozido + salada e brócolos + restos de frango e peru + pêra
P.A. de quinta-feira: abacate com canela e limão + iogurte natural com chia, sésamo, linhaça e maca + chá verde
Almoço: sopa + peito de peru grelhado com grão de bico + salada + laranja
Lanche: pão de centeio com queijinho fresco magro + romã










Jantar: carapau cozido com chuchu e couve + tomate + maçã
P.A. de sexta-feira: café solúvel + aveia, clara de ovo cozida e maçã
Almoço: sopa + salada + coelho estufado + uma colher sopa de migas + laranja
Lanche: iogurte de soja natural + tosta de centeio com meio queijinho magro
Almoço de sábado: sopa + filetes de tilápia no forno sem gordura + feijão frade + salada + laranja
Jantar: salada + restos de coelho estufado + maçã
 P.A, de hoje: leite de soja natural (sabe quase a água e misturei cevada) + 2 fatias de pão alemão de aveia integral com queijinho fresco magro e clementina
Almoço: arroz basmati com brócolos e couve flor + tomate + isca de fígado + laranja
Lanche: romã + clara no microondas + chá verde










Jantar: sopa + besugo no forno sem gordura + salada + maçã


2 comentários:

  1. Mistura soluvel detox ? Woww nunca vi :O
    Deve ser bue fixe. Esse feijao azuki nunca experimentei, mas ja vi no celeiro muitas vezes.
    Wrap de milhooo ? AMO ihihi, mai god com peixe ainda nao tenho coragem :P
    Eu nao sou de beber bebidas c gas, nunca fui. Mas coca cola sabe bem até :P Os produtos da alpro sao os melhores Vi, adoro os iogurtes apesar de nao comprar :( lol é carote.
    Comes bueda peixeeeeee wowww :D gostas mesmo :D
    Gosto dos teus resumos :D

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  2. aiii que saudades das comidinhas!
    Tem tudo um óptimo aspecto!

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