Maio está a chegar ao fim e eu conto os dias. Conto os dias para descansar, para acalmar deste ritmo frenético trabalho+curso de formação+ viagens+trabalhos científicos. O serviço tem estado caótico, com situações de urgência e as pessoas andam estafadas, o que faz com que o grau de tolerância ao cansaço esteja no limite inferior.
Tenho precisado mais do que nunca dos meus treinos. O que parece um contra-censo porque ando a dormir pouco e ando estafada. Mas preciso mesmo de me distrair e de puxar pelo corpo. Pelo menos uma etapa está cumprida: formação de 50h em Recursos Humanos: done!
Aqui ficam os meus resumos:
Segunda-feira fiz noite e o P.A. foi no serviço: pão grande de centeio com queijo fresco magro + chá de cidreira + maçã
Treino: 10min de Hiit na passadeira + novo treino de uma semana de resistência muscular (faço 1 ou 2 exercícios por grupo muscular, em que faço 3 séries de 15 repetições numa carga média) + aula de fitwalking
Pós-treino: whey
Almoço/lanche: wrap de legumes salteados + salada + cavala cozida + pêssego
Meio da formação: iogurte magro natural
Jantar às 23h: sopa + posta de bacalhau estufado + fatia de tarte de ananás merengada
P.A. de terça-feira: iogurte natural caseiro + alperce + nozes
Almoço: sopa + peru assado + salada + legumes salteados + laranja
Lanche: pão de centeio com fatia de fiambre de frango + morangos e cerejas
Jantar: meia batata cozida + meio ovo cozido + posta pequena de red fish e cabeça de carapau cozidos + couve + maçã
P.A. de quarta-feira: pão de centeio + queijo fresco magro com bagas goji + iogurte natural com canela e sementes + pêssego
Meio da manhã: 2 tostas de centeio + chá verde
Almoço: noodles com peru e espargos + salada + laranja
Pré-treino: banana
Treino: 15min de Hiit na passadeira + treino de resistência muscular + abs + 15min de bicicleta estática
Pós-treino: whey + pêra + tostas integrais de trigo
Jantar de final de curso (numa pizzaria): coca-cola zero + saladona (fui a única a pedir, toda a gente pediu pizza ou lasanha mas eu estava mesmo cansada e sem apetite): alface, tomate, pepino, ovo cozido, cenoura, miolo de camarão, frango desfiado, ananás e cubos de queijo
P.A. de hoje: leite de soja light + queijo fresco magro + cerejas e morangos + pão de sementes
Meio da manhã: 2 tostas de centeio + iogurte magro natural + chá verde
Almoço: bifes de frango + salada + arroz de brócolos e ervilhas + laraja
Pré-treino: banana
Treino: 32min a correr (6km) + abs + aula de 25 min de corda
Pós-treino: sopa + 10g de spirulina
Jantar: carapau no forno sem gordura + legumes no forno sem gordura e salada + maçã com 2 nozes e canela
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