A razão da minha ausência, para além de três turnos de trabalho (e de ainda ir trabalhar agora à noite), é porque ontem, finalmente, fiz a defesa oral da minha dissertação! E sabem que mais? Acabei com um 18! Não vos consigo transmitir o meu alívio, a minha gratidão para com as pessoas que me apoiaram (muitas de vocês, inclusive), a minha alegria. Custou muito trabalhar e frequentar o mestrado e custou ainda mais fazer um trabalho de investigação. Mas aprendi muito! E houve muito gozo nesta dissertação, também. Desespero e gozo! Que combinação improvável mas real! Um obrigada às meninas que me apoiaram e não me deixaram desanimar!
De volta agora a uma rotina mais calma, espero. E voltar a ganhar a massa muscular/peso. E treinar bem. E,claro, comer ainda melhor :) E, se não for pedir muito, ficar com este sol tãaaaao bom! Fica o resumo de treino e alimentação:
Quarta-feira: P.A./Pré-treino: Café e um pouco de leite de soja + pão malte com queijo fresco magro + sementes de chia e sésamo + banana
Treino: Peito e bicipes
Almoço: sopa + legumes salteados, feijão preto e dourada grelhada + laranja
Lanche: 3 bolachas de milho + queijo light + iogurte + chá verde
Jantar: Legumes salteados + salada + atum + pêra
Quinta-feira: Pequeno-almoço/Pré-defesa: Chá de cidreira + pão de centeio com queijinho light + colher de sobremesa de doce de framboesa light + quiwi + tangerina
Pré-treino: Banana
Treino: Pernas e ombros
Almoço (muito tardio, tipo 2h30 e rápido, antes de ir trabalhar): massa chinesa + legumes salteados + laranja
Lanche: meio pão de sementes + iogurte + chá verde
Jantar: sopa + alface e cenoura + filetes de cavala + maçã
Sexta-feira: P.A.: Overnight Oats
Treino: Costas + tricipes + aula de 55min de indoor cycling
Almoço: sopa + bacalhau assado sem gordura em papelote e cebolada + batata doce + tomate com orégãos no forno + rebentos de feijão mungo
Lanche: chá de menta + pêra com canela + pão de linhaça (1cs de linhaça moida + 1 ovo pequeno + 1 cs de queijo + 1 cs de sementes de chia) no microondas com queijo batido 0% gordura e 1 cs de doce de framboesa
Jantar: legumes salteados + salmão e 3 delícias do mar + maçã
Qual foi o mestrado? :)
ResponderEliminarParabéns!
ResponderEliminarParabéééééns! Imagino a sensação de alívio, ainda por cima com grande notão! Fico feliz por ti :).
ResponderEliminarBeijinho e bom fds :)
Parabéns! Parabéns! Que bom! Eu também estou a fazer um mestrado (é o meu segundo!!! lol) mas só termino no próximo ano (se correr tudo bem!)... Que alívio que deve ser...
ResponderEliminarBoa!
Muitos parabéns*
ResponderEliminarParabéééns!!!!! ehehe
ResponderEliminarParabéns, fico muito contente por ti! Parabéns não só pelo mestrado, mas pela tua organização e capacidade de manteres o equilibrio e conseguires conciliar tanta coisa - acho que já te disse isto anteriormente, mas nunca é de mais dizer, porque admiro mesmo isso em ti. Beijinhos :)
ResponderEliminarParabéns Vi ;)
ResponderEliminarBeijinho e bons treinos
Querida Vi...
ResponderEliminarFevereiro e o início de Março foram dos meses mais desafiantes da minha vida, e em que mal tive tempo para respirar. Nunca te cheguei a dar os parabéns por teres terminado o mestrado...pois bem, faço-o agora! Muitos parabéns! 18, que bom! Fico mesmo muito contente que todo o teu esforço não tenha sido em vão, e que tenha finalmente acabado a saga do mestrado! És uma campeã!
Beijinhos