Ando ansiosa, com o ritmo cardíaco descompassado e acelerado, sempre com o pensamento a mil. Os ponteiros da balança descem (e não seria suposto porque é perda de massa magra) mas não sinto fome emocional (não me tem apetecido doces nem coisas gordurosas). A necessidade de expandir esta energia aumenta (corrida, ginásio e natação) e a minha concentração tem estado estranha.
Posso atribuir isto a várias situações: aumento da carga de trabalho (o serviço tem estado caótico e almoço ou lancho em breves minutos), preparação da minha defesa, estar sem as minhas pessoas, menos horas de sono, quatro turnos da noite em menos de 10 dias, despedida de uma grande amiga que foi para o estrangeiro... ), formação... Sinto-me mesmo a precisar de relaxar mas não consigo. E odeio sentir isto porque o meu corpo não convive bem com este stress.
Mesmo assim, tento não alterar a minha alimentação (quando faço noites altero horários e quantidades, como é óbvio) e descansar minimamente. É só uma fase, espero!
De quarta-feira:
P.A.: Pão de mistura com queijinho light, tangerina e quiwi
Meio da manhã: chá de maçã e canela, queijinho babybel e pacote de tostas finas de trigo integral
Almoço: quinoa com cenoura + salada + cavala em conserva + laranja
Lanche: iogurte magro + gelatina de limão 0% açúcar
Caminhada de 50 minutos com uma amiga
Jantar: Sopa + lasanha fake + pêra´
Ceia (às 2h da manhã, no serviço): 4 bolachas de milho + chá verde
De quinta-feira (fiz noite e só pude descansar 3 horas à tarde):
P.A.: Pão de centeio com queijinho fresco + chá de maçã e canela + meia nata (uma colega levou e não fiz a desfeita)
Meio da manhã: maçã + 2 bolachas marinheiras
Treino: 55 minutos de natação
Almoço: Sopa + ovo estrelado sem gordura + tangerina
Pós-acordar: chá de cidreira + gelatina 0% açúcar
Jantar: legumes salteados com carapau grelhado + pêra no microondas com bagas goji
De hoje:
P.A.: As minhas overnight oats bem reforçadas
Treino: 50' de indoor cycling + treino de costas e trícipes
Almoço: legumes salteados + salmão grelhado + chips de batata doce no forno + laranja. Fui tomar café e comi um scone a acompanhar.
Lanche: resto da gelatina + maçã
Jantar: será uma jantarada com amigos, antes de mais uma noite de trabalho. Mas antes de ir, tenho ali a minha sopa de reforço :p
Contem-me estratégias para desacelerar, please!
A "lasanha fake" tem um aspecto muito bom! Adoro salmão e batata doce no forno, são comidas que nunca falham *.*
ResponderEliminarA minha mãe falou-me maravilhas dessa cavala enlatada e diz que nutricionalmente é boa..o que achas? :)
Sim, eu compro no lidl e nutricionalmente, tem muita proteína e pouquíssima gordura saturada. No meu ponto de vista é um bom substituto do atum (apesar de ter de ser consumida com menor regularidade porque é conservada em azeite). Experimenta :)
EliminarVi, não sei o que te recomendar para abrandar, acho que ha alturas como as que nós estamos a passar em que os dactores externos são adversos e iremos sempre sentir um certo stress! Mas podemos controla lo e usar o que resta para trabalharmos mais eficinte e com dinamismo. Acho que estás a fazer tudo certo ao nível do controlo de stress: esforças te por teres rotinas, fazes desporto, tentas comer bem, es positiva...isso e mais que meio caminho andado! Outros truques são ir ouvindo música ou lendo nos momentos mais stressantes, para distrair a mente. Beijinho e que tudo acalme para ti e para mim ;) Já estava cheia de saudades de re comentar. P.S: Adorei a lasanha fake!
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