Resumos de alimentação e treinos

Três idas consecutivas ao ginásio: segunda, terça e quarta feira. Na segunda e na quarta iniciei com corrida (consegui fazer 6km em 33min e 59seg na quarta) e fiz um longo plano de musculação. Na terça trabalhei mais cárdio e fui a uma aula de saltar à corda de 40min, que me mostrou o quão descoordenada sou em passos de dança mas, ao mesmo tempo, o quão posso e sei improvisar :p

Na segunda foi dia de avaliação:

+ 600g

- 3% de gordura corporal

63% de água no corpo

Em relação à alimentação, ficam os pratos em resumo para não vos maçar:

Pequenos-almoços com pão alemão, queijo fresco magro, iogurte líquido magro e quiwi

Peixes assados (red fish e cavala) no forno sem gordura e com legumes salteados

Arroz + restos de carne e tomate

Muita sopa

Fruta

Massa com carne picada e fatia de queijo por cima

Espetadas de peru assadas com salada e feijão preto

Batata cozida com carapau cozido + ovo + tomate

Nada de  muito original mas ando com tempo contado: dissertação para terminar este mês, um projecto a nível profissional novo, turnos, ginásio e, claro, pessoas. Equilibrar (ou tentar, vá) tudo dá trabalho mas a vida faz-se deste pulsar constante, não concordam? :)