Assim, para o pequeno-almoço coloquei meia banana + 1 quiwi grande + 2 morangos + cereais de fibra e passei com a varinha mágica. A foto não ilustra o sabor bom e que me encheu logo de energia!
Treino: 55min de natação seguidos
Almoço: sopa (ora pois) + salada de alface, cenoura, tomate e manga + frango estufado + uma colher de sopa de feijão preto + uma laranja de sobremesa. E bebi o meu cafezinho :)
Lanche: pão de água (especialidade cá de uma padaria, quase não tem miolo, é só a parte tostada) + uma fatia de fiambre de frango + iogurte magro com sementes de sésamo e uma colher de sobremesa de cereais de fibra
Jantar: bacalhau com broa à moda da mãe (bacalhau e batatas cozidas envolvidas em molho bechamel caseiro + broa por cima a tostar) e uma maçã. Eu bem vos digo que quando venho a casa são só tentações!! Mas tirei uma dose relativamente pequena e completei com a maçã :)
Ah pois é, quando voltamos a casa é a desgraça. Nas férias da páscoa tive 18 dias em Pt e engordei logo um kl!!
ResponderEliminarMas já desapareceu ^^ (que saudades que me deu da broa!)
Beijinho**
Eu carrego no exercício e tentos ser sensata com a minha família, caso contrário, de cada vez que viesse a casa, eram 5 kg a mais :p
EliminarBeijinho
Já eu sou muito organizada e crio rotinas com facilidade. Se bem que a mudança não me aflige e muitas vezes é necessária.
ResponderEliminarNa faculdade também só fazia alguma coisa se tivesse prazos definidos caso contrario era tempo perdido.
Eu também gosto de pão de água, se bem que não compro à muito tempo. Não faço é ideia por que tipo de farinhas é constituído e se tem outros aditivos.
Beijinho
Eu também crio rotinas e então para o mestrado teve de ser, caso contrário não conseguia conciliar com o trabalho e o lazer. Mas o que eu gosto mesmo é de programas assim escolhidos na hora... Acabo por me divertir mais :)
EliminarEste pão é de uma padaria conhecida e não deve ter muitos aditivos (ou nenhuns) porque como tem pouquíssimo miolo, no dia seguinte, já não se pode comer de tão duro. É muito bom e leve! Não é maçudo!
Beijinhos
Olá Vi!
ResponderEliminarEstou a ver que também andas com necessidade de te concentrar numa área académica, mais precisamente a dissertação...boa sorte! Fazes bem em planear tudo o mais possível, é o melhor método.
Achei que o pequeno-almoço, realmente, ficou com uma cor esquisita, mas a ideia parece boa. Quanto ao resto dos menus, têm óptimo aspecto! Também adoro bacalhau com broa, mas cá em casa béchamel não entra :)
Beijinho e bom feriado!
sim, estou a tirar um mestrado e estou na fase da dissertação! É a que custa mais porque o único prazo que tenho é se deixar protelar, pago mais propinas. Daí a necessidade de criar rotinas, caso contrário, não tenho motivação nenhuma!
EliminarO molho bechamel é a minha mãe que faz com maizena e leite de soja e ela não abusa. Nisso confio nela e acredita que não fica com muito molho que cá em casa só gostamos mesmo de molho de tomate!
Beijinhos e bom feriado também para ti ;)