A semana começou com um AEJ: 55min de natação e o pequeno-almoço no carro (panqueca com queijo fresco e quiwis), antes de fazer umas compras e tratar de mil e uma pequenas coisas.
Antes do almoço, sopinha, claro!
Lanche/Pré-treino
Treino: Crossfit
Jantar: legumes salteados com peixe a vapor e meio ovo cozido
P.A. de terça-feira: panqueca, chá verde, queijo fresco magro e pêra
Treino: Crossfit
Almoço: sopa + frango estufado e salada
Jantar: bife de atum com salada e courgete
P.A. de quarta-feira: o mesmo mas com pêssego
Pré-treino: banana + café
Treino: Crossfit
Almoço tardio (14h15): sopa + salada e legumes + salmão + laranja
Lanche e jantar fora, mas do bem :p
P.A. de quinta-feira
Treino: Crossfit
Almoço: sopa + restos de peru (bife grelhado e estufado) com grão de bico e salada
Lanche
Jantar: Sardinhas cozidas com legumes a vapor + gelatina
P.A. de sexta-feira e as primeiras cerejas do ano
Almoço: de aniv do amorzão, com direito 2 fationas de bolo gelado e 2 fatias de bolo de chocolate :D Cheat meal time!
Jantar: peixe ao vapor e salada
P.A. de sábado
Treino: Crossfit
Almoço: sopa + grão de bico com fígado de vitela e tomate cherry + laranja
Lanche
Jantar: salada, cogumelos, couve e churrasco caseiro
P.A. de domingo
Treino: Pernas + cárdio no gym
Almoço: peru assado com salada e arroz
Lanche: maçã + protein bytes
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