Da semana em imagens*

A semana começou com um cárdio em jejum, com o mano: 50minutos de natação. O pequeno-almoço, na companhia dele: panqueca + abacaxi + mirtilos e ameixa.

Almoço: sopa + grão de bico com polvo + salada + laranja

Lanche/Pré-treino: panqueca + queijo fresco magro + manteiga de amendoim + melancia

Treino: Crossfit

Jantar: carapau cozido + salada + couscous de espelta + maçã

P.A./Pré-treino de terça-feira; panqueca + fiambre de frango + queijo fresco + fruta + chá verde

Treino: Crossfit

Almoço; sopa + feijoada só com carne de aves + melancia

Lanche: panqueca + pêssego com canela

Jantar: legumes salteados com carapau + dourada ao vapor (e a cabeça da cavala que a minha mãe não queria) + salada + maçã

P.A./Pré-treino de quarta-feira: panqueca de alfarroba + melancia + queijo fresco magro e mirtilos + chá verde

Treino: 6km de corrida

Almoço: sopa + massa com frango + laranja

Jantar: salada com atum + gelatina light

P.A./Pré-treino de quinta-feira: panqueca de aveia e banana + resto da banana com bagas e sementes + queijo fresco magro + chá verde

Treino: Pernas + abs + bícipes

Almoço: arroz basmati + salada + besugo no forno sem gordura + laranja

Lanche: queijo quark 0% + amêndoas + gelatina + bolacha de milho

Jantar: legumes salteados com bife de peru + maçã

P.A./Pré-treino de sexta-feira: panqueca + queijo fresco magro + pêssego + chá verde

Treino: costas + abs + trícipes + cárdio

Almoço: fígado de vitela + ovo + arroz basmati + salada + laranja

Jantar: sopa + brócolos e red fish + gelatina

Almoço/lanche de sábado, após corrida de 17km e de ter dormido umas 2 horas, pois fiz o turno da noite: salada + cavala no forno + ameixa

Jantar: sopa + salada e legumes + frango churrasco + gelado

P.A. de hoje: waffle + queijo fresco + ameixas e physalis + chá verde

Treino: 55min de natação

Almoço: coelho e frango assado (tem um aspecto macabro, eu sei :p) + salada e arroz + melão

Jantar fora: robalo grelhado com legumes + pêssego e mirtilos quando cheguei a casa