Da semana em imagens*

A minha segunda-feira começou de forma bem insípida e diferente. Não houve treino, era o primeiro dia de trabalho após as férias e, para piorar, estava enjoada do enfardanço de domingo, dia de casamento.

Este foi o jantar, bem leve, tal como foram todas as refeições desse dia: salada com cavala em tomate + gelatina light

P.A./Pré-treino de terça-feira: panqueca com queijinho light vaca que ri + papaia com canela e goji + chá verde

Treino: bícipe + peito + abs + cárdio

Pós-treino: sopa com proteína de ervilha

Almoço: couscous de milho com atum fresco + salada + laranja

Jantar: fettuccine de konjac salteado com legumes + red fish no forno sem gordura + maçã

P.A. de quarta-feira: Panqueca com queijo fresco magro + pêssego com bagas + chá verde

Almoço: arroz de ervilhas com salada e fígado de vaca + laranja

Treino: costas + trícipes + abs

Pós-treino: sopa com proteína de ervilha

Jantar: besugo no forno com gordura + ovo sem gordura + resto de fettuccine de konjac com salada + maçã

P.A. de quinta-feira: chá detox + panqueca com queijo fresco magro + pêssego com canela

Almoço: soja estufada só com tomate com massa de arroz e tomate + gelatina light

Treino: pernas + ombros + cárdio

Pós-treino: whey + banana

Jantar: restos de frango com salada e couscous de espelta

Treino de sexta em jejum: 50min de natação

P.A./Pós-treino: waffle de 3 farinhas com mirtilhos, ameixas e cerejas bio + meio queijo fresco magro + chá preto

Almoço: sopa + massa de frango com salada + laranja

Lanhce: panqueca proteica com pêssego bio + meio queijo fresco magro

Jantar: salada com batata doce salteada + carapau cozido e meio ovo cozido + gelatina

P.A. de sábado/Pré-treino: panqueca com queijinho light + manteiga de amendoim + fruta bio + chá verde

Treino: crossfit

Jantar: sopa + feijão frade cozido com bife de frango + salada  + pêssego

Jantar: bacalhau cozido com salada + maçã

Hoje fiz noite e não treinei mas a alimentação esteve certinha :)

Boa semana minha gentxi*