Dicas para as festas

As festas natalícias e de passagem de ano estão a decorrer e é normal que possamos comer mais e coisas menos saudáveis. Defendo sempre o equilíbrio e devemos aproveitar a época sem stresses nem neuroses. Mas podemos sempre equilibrar um bocadinho a balança, certo? Vou deixar-vos algumas dicas:

• E que tal começar o dia de amanhã com uma corridinha/caminhada/sessão no ginásio? Pratiquem algum desporto, vão sentir-se menos tentados a enfardar.
• Nada de saltar refeições! Se saltam o pequeno-almoço ou almoço, chegam à refeição seguinte cheios de fome e comem a dobrar. É preferível comer bem e saudável, como normalmente, nas refeições anteriores. Podem é cortar um bocadinho nas porções/hidratos/gorduras. Evitem os fritos/refogados. Optem por grelhados/cozidos e acompanhem com legumes/salada/boa fonte de hidratos (batata doce, arroz basmati, quinoa).
• Cuidado com a bebida. São calorias líquidas!
• Comecem as refeições das festas com uma boa sopa sem batata. Ficam logo mais saciados e, se estiver quentinha, mais confortados. Vão decerto comer menos.
• Antes de começarem pelas entradas/prato principal/sobremesas, sejam selectivos. Há sempre muita variedade: optem pelo que gostam mais ou pequenas porções de cada coisa.
• Acompanhem o prato principal com muitos legumes. Se for o tradicional bacalhau, comam muita couve, cozam chuchu e evitem as batatas. O peru é sempre mais calórico consoante a marinada/molho. Optem por acompanhar com batata doce cozida/no forno sem gordura.
• Façam uma boa salada. Enche sempre.
• Comam devagar e falem muito/convivam. É saudável e leva-nos a comer menos.
• Optem mais por frutos secos, como nozes/amendoins que sejam para descascar.
• Bebam um chá verde após o jantar e antes das sobremesas. Enche, purifica e conforta.
• Vão bebendo muita água ao longo dos dias para desintoxicar.
• No pequeno-almoço após um jantar exagerado, façam um sumo detox.

E sejam MUITO, MUITO felizes!