O início de uma vida saudável* dicas

Baseada em deambulações por revistas, instagram e alguns artigos, deixo-vos umas dicas para alterarem de forma consistente e duradoura o vosso estilo de vida. Lembrem-se, não estão em dieta! Estão a reeducar-se a nível da alimentação.

• Não contem calorias, contem nutrientes! Aprendam a comer mais coisas frescas e menos processadas e a ler bem os rótulos! 
• Prefiram os hidratos de carbono integrais. Têm um índice glicémico mais baixo e assim não vão desregular a quantidade de glicose no sangue. Além disto, saciam mais!
• O exercício físico é fundamental se querem uma maior tonificação e definição. Comecem por caminhadas (o bom tempo está quase aí), intercalem com corrida, inscrevam-se em ginásios, comprem uma bicicleta ou vão à natação. O que importa é mexer-se.
• Cuidado com as "dietas" restritivas. Nós podemos comer quase de tudo se o fizermos de forma regrada e equilibrada.
• Comam de 3 em 3 horas.
• Bebam, no mínimo, 1,5 L de água ou chá por dia. Ajuda a libertar toxinas e a hidratar todo o corpo.
• Comecem o dia com um copo de água morno, com ou sem umas gotas de limão espremido.
• Andem sempre com snacks saudáveis na carteira/carro. Ajuda quando nos atrasamos e evita que tenhamos tentação em petiscar coisas menos boas. E, claro, fica mais barato :p

Acima de tudo, sejam felizes e façam o que tiverem a fazer por vós e pela saúde!