Hoje foi um dia especial. Eram 9h quando montei a bicicleta de btt do meu pai e fui fazer 28km com ele em 2h. É pouquinho e quase nem andámos em mato, optando por estrada, mas estou aqui sem dores e com vontade de voltar a sério. A minha anca ainda reclamou ligeiramente mas foi só no início porque fizemos logo 1,5km a subir. Quando cheguei a casa ainda fiz 20min de exercícios para os abdominais e exercícios com pesos.
A alimentação tem estado estável.
Ontem:
P.A.: Leite com cereais de fibra
Almoço: sopa + 3 carapaus fritos em azeite com salada e uma colher de arroz + laranja
Lanche: iogurte líquido magro + maçã
Jantar: batata pequena + feijão verde + salada + dourada grelhada no tacho + melancia + 3 quadrados de chocolate :p
Hoje:
PA: Overnight Oats com banana
Treino
Almoço: sopa + salada + ervilhas, cenoura, feijão verde e courgette cozidos + fígado de vitela cozido + laranja
Lanche: Queijinho fresco + pêssego + 2 bolachas de milho
Jantar: Caldo verde com pouca batata + 3 sardinhas assadas com salada + maçã e amoras com canela
Boa Vi!
ResponderEliminarTudo impecável!
Beijinhos**
Vi, fico contente por teres podido retomar o BTT! Sei que para ti era uma paixão, e espero que agora possas retomá-la sem problemas. Admiro-te muito por fazeres BTT, porque eu, apesar de andar de bicicleta e gostar e fazer muita bicicleta estática, sou uma "naba" nas subidas ao ar-livre...às vezes até chego a desmontar e subir a pé, que vergonha! Fazeres BTT com tanto entusiasmo deixa-me com a sensação que estás bem treinada e mais que pronta para o ginásio :D
ResponderEliminarQuanto à alimentação, não está só estável, está colorida, saudável e apetitosa (digo só pelas fotos). Parabéns!
Beijinho e bom Domingo!!!